Training Of Ze Day 5/04
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Emincé de Boeuf à la Hongroise
7 avril 2013

Training Of Ze Day 6/04

   

Pour ce Training Of Ze Day, nous allons travailler notre Snatch, principalement le démarrage, notre skill/force au poids du corps

Snatchgrip Deadlift, Hang Power Snatch, Superset HSPU/Tractions avancées, Dips lestés WOD spécial Core.

Bon entrainement à toutes et à tous ! 🙂

1) Snatchgrip Deadlift : 4*4, aussi lourd que possible.

2) Hang Power Snatch : 4*3, aussi lourd que possible.

3a) Strict Wall HSPU (ou toute autre variante qui vous convient) : 3*6

3b) Tractions d’un bras assistées (ou toute autre variante qui vous convient) : 3*6

4) Dips lestés : 3*10, en adaptant le poids selon votre niveau et votre forme. Après la dernière série, vous pouvez vous délester pour enchainer sur un maximum de Dips au poids du corps.

WOD :

For time :

120 Mountain Climbers,

60s de Planche statique,

30 Sit-up

15 Toes to Bar

http://www.youtube.com/watch?v=XcM5AsDXGmo

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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