Training Of Ze Day 29/05
29 mai 2013
Training Of Ze Day 31/05
31 mai 2013

Training Of Ze Day 30/05

   

Pour ce Training Of Ze Day, je vous propose un petit défi au Back Squat. Des Maxis, un « 20 rep challenge », puis un « 100 rep challenge », sur des Fentes, celui-ci.

Les challenge vous demanderont de gérer vos capacités, de vous reposer durant votre série pour être capable d’arriver au bout.

L’impact sur la Condition Physique est énorme : améliorer vos capacités à générer des efforts intenses malgré la fatigue croissante.

Bon courage! 🙂

1a) Back Squat: 20mn pour établir un Maxi/1RM.

2a) Back Squat: 1*20 à 70% du Maxi du jour (prenez le temps nécessaire !)

3a) Fentes avant, barre sur la nuque: 1*100 à 25% du Maxi du jour au Back Squat (là aussi, la série risque de durer un peu!)

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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