Fit’Cookies aux amandes
28 avril 2013
Training Of Ze Day 30/04
30 avril 2013

Training Of Ze Day 29/04

   

Pour ce Training Of Ze Day, on va bosser principalement notre Snatch et notre Cardio.

Travail au poids du corps, Maxis à l’Arraché, un WOD bien musclé, puis un TABATA à coup de Burpees, pour finir.

Bon courage !

-10mn de Travail technique de Gymnastique (mouvement au choix)

1a) Snatch :

20 minutes pour établir un Maxi/1RM

WOD 1 :

3 rounds de :
3 Sumo Deadlift à 80% du Maxi/1RM
3 Double KB Swing a 2 KB de 16/12kg (si vous n’avez qu’une Kettlebell, ça ira aussi)
3 Strict HSPU

WOD 2 :

TABATA Burpees (8 passages de 20s à effectuer des Burpees, entrecoupés de 10s de repos)

Froning sur une échelle aux Arrachés !

http://youtu.be/YgRO9MNDbeE

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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