Training Of Ze Day 27/03
27 mars 2013
Training Of Ze Day 29/03
29 mars 2013

Training Of Ze Day 28/03

   

Ce Training Of Ze Day est un peu spécial, puisque je n’utilise qu’un seul outil : le Sandbag.

Sandbag Complex, Portés de Sandbag, et un WOD « mono-mouvement ».

Sandbag Complex :

3 rounds, 1 minute de repos entre chaque round, de :

Effectuer 3 fois l’enchainement suivant : 1 Sandbag Clean, 1 Sandbag Squat Jump, 1 Sandbag Push Press (Un round doit donc totaliser 9 reps).

Portés de Sandbag :

3 rounds, 1 minute de repos entre chaque round, de :

90 mètres. Trouvez le bon compromis entre charge portée, et vitesse de marche. Si, comme chez moi, vous utilisez plusieurs type de charge (Un Sandbag et une Kettlebell), inversez au bout de 45 mètres.

WOD :

For time,

Sandbag Shoulder Get-Up – 40kg
1-2-3-4-5-4-3-2-1 reps par coté.

http://youtu.be/ONO3ptaPY6A

http://youtu.be/CTTi8B_83bc

http://youtu.be/pcwFq2F900A

Bon entrainement à toutes et à tous ! 🙂

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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