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Training Of Ze Day 25/03

   

Pour ce Training Of Ze Day, on boude un peu l’Haltero, pour une fois.

Double Snatch aux Kettlebell, Développé Couché, Tractions Lestées, et WOD bien « musclé ».

 

-10 minutes de travail technique au poids du corps.

1) Double KB Snatchs :
5*3 à 10 reps, aussi lourd que possible, tant que la tech reste bonne et fluide.
2) Développé Couché :
3*7, aussi lourd que possible.
3) Weighted Chin-ups :
3*7, aussi lourd que possible. La dernière série peut s’achever sur un délestage, puis des Chin-ups au PdC, à l’échec.

WOD :
3 rounds de:
8 Bench Press à 72kg (at BW),
12 Pull-ups,
18 Jump Box.

http://youtu.be/_RVCy9wUOvE
http://youtu.be/ZOApa-37jOk
http://youtu.be/rqtmYno8VSE

Bon entrainement à toutes et à tous ! 🙂

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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