La Paëlla Diététique
21 avril 2013
Training Of Ze Day 23/04
23 avril 2013

Training Of Ze Day 22/04

   

Pour ce Training Of Ze Day, on s’attaque à l’Arraché. Des Maxis, de l’Overhead Squat, et un WOD bien cardio sur fond de Power Snatch.

Ne faites pas semblant durant les 15 minutes, assurez vous d’être bons tout au niveau mobilité qu’au niveau technique : Cela s’avérera décisif durant cette séance. Si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer le Full Snatch chez vous, vous pouvez vous rabattre sur le Power Snatch, même si les bénéfices sont moindres en comparaison.

Bonne chance ! 🙂

-15 minutes de Travail de la Mobilité et de la technique.

1) Full Snatch :

7*1, aussi lourd que possible.

2) Overhead Squat :

7*1, aussi lourd que possible.

WOD :

7 rounds de :

4 Power Snatch à 60% du maxi du jour,

9 Burpees.

Rob Orlando, Rich Froning et Dan Bailey sur des maxis, pour la motivation !

http://www.youtube.com/watch?v=EFgCjTdR1EE

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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