Training Of Ze Day 20/03
21 mars 2013
Training Of Ze Day 22/03
23 mars 2013

Training Of Ze Day 21/03

   

Pour ce Training Of Ze Day, on va travailler principalement en Puissance et en Force !

Clean & Jerk à l’haltère, Box Squat, Push Press, et un Wod en « TABATA ».

~15 minutes de Travail de la mobilité générale,

4*1 Epaulé-Jeté à l’haltère, d’un bras à 95% du Maxi/1RM.

4*3 Box Squat à 90% du Maxi/1RM.

4*5 Push Press à 85% du Maxi/1RM.

WOD :

8*20s ON / 10s OFF

20s de Swing Kettlebell à 20/12kg, 10s OFF, 20s de Burpees, le tout 4 fois.

Bon entraînement à toutes et à tous ! 🙂

 

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager autour de vous ! Merci d’avance pour votre soutien ! :-)

 

Laissez-nous vos impressions et questions en commentaires ! :-)

   

* Retrouvez-nous sur FacebookYouTube, Instagram et Twitter,

pour rester au courant de toute l'actu d'UCPmuscu ! *

DISPO SUR VOTRE STORE UCP :

Coaching Diététique Perso #UCPdiet

Les Ebooks UCPmuscu

Vêtements et Accessoires d'entraînement

Merci à nos partenaires pour leur soutien :

Bénéficiez de nos avantages partenaires avec SuperPhysique

Code UCPMUSCUSP pour obtenir 5% de réductions sur vos achats sur la boutique SuperPhysique.

Code UCPM15 OU UCPM10 pour obtenir 15% ou 10% réductions sur vos achats sur la boutique Fruit4Fit (variable par périodes).

Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

Comments are closed.