Training Of Ze Day 18/04
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Training Of Ze Day 19/04

   

Pour ce Training Of Ze Day, nous ne travaillerons qu’au Poids du Corps. Un entraînement inspiré des ouvrages de Christophe Carrio !

Circuit avancé de Planches, Lever et Flag, un Superset agoniste/antagoniste aux Anneaux, puis un WOD très cardio.

No gym ? No Problem ! 🙂

1a) Planche Hold : 3*5 à 15s

1b) Front Lever : 3*4 à 8

1c) Human Flag hold : 3*5 à 15s / coté

EMOM 6 minutes :

8 Ring Dips

8 Ring Pull-ups

WOD :

AMRAP 12 minutes :

5 Strict Pull-ups

10 Push-ups

15 mètres Sprint

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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