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Comment bien débuter ?
19 mars 2013
Training Of Ze Day 20/03
21 mars 2013

Training Of Ze Day ! 19/03

   

Pour ce Training Of Ze Day, on va travailler notre Clean, notre Press, et un bon WOD aux Kettlebells.

Power Cleans, Shoulder Press, et WOD bien cardio de type « échelle » avec Kettlebells.

~15 minutes de Travail technique au poids du corps (mouvement au choix),

4*1 Power Clean à 95% du Maxi/1RM.

4*5 Shoulder Press à 85% du Maxi/1RM.

WOD :

For time,

1-2-3-4-5-4-3-2-1 Clean & Press (Strict, Push Press ou Jerk) & Overhead Lunges, par bras à 20/12kg

Bon entraînement à toutes et à tous ! 🙂

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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