Interview d’un passionné : Vincent « Poozat »
15 avril 2013
Training Of Ze Day 17/04
17 avril 2013

Training Of Ze Day 16/04

   

Pour cet entrainement, on va travailler notre technique sur le Handstand (ATR), nos Traction, nos Press, pour finir sur un WOD bien cardio.

Lors de vos Handstands, choisissez la progression qui vous convient le mieux. Wall Walks, Kick-ups, Frog Stand Press to HSPU… Vous êtes libre. Lors de vos Tractions lestées, la prise dépendra aussi de vous : Supination, Pronation, large, moyenne… Au choix ! Lors des Tractions durant le Superset, vous pouvez utiliser soit des anneaux, soit des serviettes passées autour de votre barre de traction, soit une corde ayant subi le même montage, ou encore, vous pouvez simplement faire des montées de corde.

Bon entrainement à toutes et à tous ! 🙂

-10mn de Travail technique du Handstand

1) Tractions Lestées :

4*6, aussi lourd que possible

2a) Shoulder Press : 3*8, aussi lourd que possible.

2b) Tractions Strictes aux anneaux, serviettes ou cordes : 3*max

WOD :

7 rounds de :

6 Thrusters à 42/28kg

8 Toes-to-bar

10 Free Squats

http://www.youtube.com/watch?v=ZOApa-37jOk

 

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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