Training Of Ze Day 30/03
30 mars 2013
Training Of Ze Day 2/04
2 avril 2013

Training Of Ze Day 1/04

   

Pour ce Training Of Ze Day, on s’attaque au dernier WOD en date des Opens, le 13.4.

Travail de la mobilité, Maxis au Power Clean & Push Jerk (c’est à dire la variante de Clean & Jerk qu’on va utiliser durant le 13.4), puis le fameux WOD en question.

Bon training à toutes et à tous ! 🙂


10mn de Travail de la mobilité

1) Power Clean & Push Jerk :
20mn pour établir un Maxi/1RM

WOD 13.4 :
AMRAP 7 minutes :
Les Clean and Jerk sont effectuées avec 61kg

3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar

http://youtu.be/Bzaw7PUizQw
Ma technique aux Toes To Bar étant vraiment horrible, je préfère vous laisser apprécier une vidéo sympa pour le déroulement du WOD 13.4.
Voici Jason Khalipa, 129 reps :

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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