Training Of Ze Day 9/04
9 avril 2013
Training Of Ze Day 11/04
11 avril 2013

Training Of Ze Day 10/04

   

Pour cet entrainement, on va se concentrer sur des variantes d’Arraché.

Travail technique au poids du corps, Dumbell Snatch, Snatch Grip Deadlift, WOD bien cardio. Choisissez la figure de votre choix pour le travail au poids du corps. Pour les Dumbell Snatch, commencez par votre bras le plus faible. Au cours du WOD, chaque minute le nombre de Snatch à la Kettlebell varie.

Bon entrainement à toutes et à tous ! 🙂

-10mn de travail Technique au poids du corps.

-Dumbell Snatch d’un bras : 4*6, aussi lourd que possible.

-Snatch Grip Deadlift : 4*4, ausis lourd que possible.

WOD :

EMOM 7mn :
5 Ring Dips
9-8-7-6-5-6-7 KB Snatch à 16/12kg / bras

http://www.youtube.com/watch?v=CD0_l7Lns0E

http://youtu.be/IJWzw-FfdAo

 

 

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager autour de vous ! Merci d’avance pour votre soutien ! :-)

 

Laissez-nous vos impressions et questions en commentaires ! :-)

   

* Retrouvez-nous sur FacebookYouTube, Instagram et Twitter,

pour rester au courant de toute l'actu d'UCPmuscu ! *

DISPO SUR VOTRE STORE UCP :

Coaching Diététique Perso #UCPdiet

Les Ebooks UCPmuscu

Vêtements et Accessoires d'entraînement

Merci à nos partenaires pour leur soutien :

Bénéficiez de nos avantages partenaires avec SuperPhysique

Code UCPMUSCUSP pour obtenir 5% de réductions sur vos achats sur la boutique SuperPhysique.

Code UCPM15 OU UCPM10 pour obtenir 15% ou 10% réductions sur vos achats sur la boutique Fruit4Fit (variable par périodes).

Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

Comments are closed.