S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?
Peut-on s’entraîner efficacement en seulement 20 minutes par jour ? Traduit et commenté par UCPmuscu.com depuis CrossFit.com - article original par Pat Sherwood, CrossFit Level 4 Trainer - Membre de CrossFit HQ.

S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?

Pour beaucoup d’entre nous (et, pour être franc, moi le premier) s’entraîner régulièrement peut rapidement devenir compliqué, et ce pour une bonne et simple raison : on manque de temps.

 

Je sais, certains d’entre vous me diront « quand on veut s’entraîner, on trouve le temps », et je suis parfaitement d’accord avec ça. Néanmoins, il peut arriver qu’on soit obligé de prendre simplement MOINS de temps pour s’entraîner, et que, malgré tout, on souhaite continuer d’améliorer ses capacités et sa condition physique.

 

Mais… Est-ce possible ? C’est ce qu’on va voir dans cet article.

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« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur.

Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté est claire : Plus de variété.
En effet, depuis quelque temps, les workouts se limitait de plus en plus à un mélange de force et d’haltérophilie pour ses pratiquants hors de la sphère du très haut niveau, et à une montée en puissance des charges à manipuler.


Finirent par arriver les limitations d’un tel entrainement : blessures d’usure, modification de la posture, déséquilibres musculaires, et surtout, un manque flagrant de travail de type « odd object », soit la capacité à manipuler des charges non conventionnelles, différentes par leur nature – et donc, par leur impact sur le corps humain et sa performance – d’une barre d’haltérophilie parfaitement bien équilibrée.


Cet article rassemble donc la traduction adaptée de l’article de Mike WARKENTIN sur le site officiel de CFit « Bar none, Deal with it », ainsi que notre propre analyse de l’intérêt d’utiliser des outils divers et variés pour développer son fitness.

Bonne lecture ! 🙂

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Le Functionnal Training pour la Boxe et le MMA

Le MMA est un peu au sport de combats ce que le functional training est à la préparation physique : Un savant mélange, impressionnant vu de l’extérieur, mais d’une efficacité redoutable.

Partant de ce postulat, il n’est pas étonnant que les combattants soient nombreux à s’intéresser au functional training et aux bienfaits que ce dernier pourrait avoir sur leur entrainement, sur leur condition physique.

En effet, le functional training peut-être un excellent outil pour les combattants qui souhaitent mettre toutes les chances de leur coté : A technique égale, le physique et le mental feront la différence lors d’un affrontement.

Dans cet article, nous allons donc essayer de vous montrer pourquoi le functional training fera de vous un meilleur combattant, et surtout, comment agencer votre entrainement selon de nombreux critères.

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