Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Les Kettlebells : le girevoy sport, sport des kettlebells, et la technique à l'épaulé-jeté, l'arraché, le jeté aux kettlebells par UCPmuscu.com

Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells

Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons au girevoy sport, le sport des kettlebells, un sport à dominante d’endurance bien particulier, et hautement technique : de l’histoire de ce sport en passant par les mouvements d’arraché et d’épaulé-jeté, qui composent les différentes épreuves du girevoy sport, dans cet article, on s’immerge dans le monde de la kettlebell.

(suite…)

0 commentaire
Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».
UCPmuscu vous présente la méthode "Drop Set" ou "séries dégressives" - de la méthode d'origine pour travailler en hypertrophie, à différentes variantes revisitées pour travailler au poids de corps, en force ou en puissance.

Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».

Les « Drop Sets », ou séries dégressives, sont une méthode d’entrainement bien connue des culturistes, puisqu’elle est principalement utilisée pour travailler en hypertrophie.

Cette dernière consiste à « fractionner » chaque série de travail en plusieurs étapes : Une première série « principale », suivi d’une ou plusieurs séries, plus courtes et moins intense (donc utilisant une charge/difficulté plus faible) afin d’augmenter drastiquement la charge de travail par série.

Dans cet article, nous allons voir comment utiliser cette excellente méthode de plusieurs manières, selon vos objectifs.

(suite…)

0 commentaire

« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur.

Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté est claire : Plus de variété.
En effet, depuis quelque temps, les workouts se limitait de plus en plus à un mélange de force et d’haltérophilie pour ses pratiquants hors de la sphère du très haut niveau, et à une montée en puissance des charges à manipuler.


Finirent par arriver les limitations d’un tel entrainement : blessures d’usure, modification de la posture, déséquilibres musculaires, et surtout, un manque flagrant de travail de type « odd object », soit la capacité à manipuler des charges non conventionnelles, différentes par leur nature – et donc, par leur impact sur le corps humain et sa performance – d’une barre d’haltérophilie parfaitement bien équilibrée.


Cet article rassemble donc la traduction adaptée de l’article de Mike WARKENTIN sur le site officiel de CFit « Bar none, Deal with it », ainsi que notre propre analyse de l’intérêt d’utiliser des outils divers et variés pour développer son fitness.

Bonne lecture ! 🙂

(suite…)

5 commentaires
×
×

Panier

Fermer le panneau

Contact Us:

Street Name, FL 54785

Visit our Location

(01) 54 214 951 47

Call us Anytime

Mon - Fri 08:00-19:00

Sat and Sun - CLOSED

Follow Us:

Stay in Touch: