Lutter contre les Courbatures
Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Lutter contre les Courbatures

J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».

 

Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne parle pas des petites courbatures gentilles, je parle de celles qui me donne envie de rester au lit le matin. Vous aussi, ça vous est déjà arrivé ?

 

Bien, donc dans cet article, on va voir ensemble d’où viennent les courbatures, mais aussi, et surtout, comme s’en débarrasser. Vous comprendrez vite que si on s’entraîne dur, on aura forcément des courbatures, mai qu’on peut s’arranger pour que ces dernières soient plus… supportables.

 

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Tout savoir sur l’échauffement.
Dès maintenant, apprenez à vous échauffer, à préparer de manière optimale vos entraînements. Photo : Camille Leblanc-Bazinet.

Tout savoir sur l’échauffement.

Blessures, douleurs corporelles, baisse de performances, baisses de motivation, difficultés à progresser… Et si je vous disais que ces problèmes pouvaient, en grande partie, être évités grâce un échauffement complet, efficace ?

 

En effet, un bon échauffement à un impact drastique sur l’entrainement, tant sur le court, que sur le long terme. Un bon échauffement va :

 

  • Améliorer la Mobilité, vous aidant à atteindre une meilleure amplitude de mouvement dans vos gestes sportifs,
  • Préparer les muscles à l’effort, afin qu’ils puissent se contracter efficacement pour produire de la puissance, de la stabilité, et limiter le risque de blessures tels les contractures, claquages ou déchirures,
  • Préparer le système nerveux à l’effort afin de maximiser la production de force et de puissance, permettant ainsi de soulever de plus lourdes charges,
  • Améliorer la technique de mouvements complexes tels les Snatch, les Muscle-ups ou la course à pieds,
  • Réduire drastiquement le risque de blessures,
  • Solutionner les problèmes posturaux, les déséquilibres, les faiblesse musculaires…

 

C’est à ce titre que je parle d’ailleurs plutôt de préparation à l’entrainement que de simple échauffement, que je trouve trop réducteur.

 

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Échauffement, étirements : Suivez le guide !

L’échauffement marque le début de votre séance, et le retour au calme, sa fin. Et pourtant, ces débuts et ces fins sont trop souvent mal effectués, ou même mal compris.

 

Ensemble, nous allons voir réellement a quoi servent c’est deux étapes clés de l’entrainement, comment les structurer pour en tirer le meilleur bénéfice afin de :


– Réduire le risque de blessures,
– Augmenter l’efficacité de vos séances,
– Améliorer votre mobilité,
– Équilibrer votre posture et les différents groupes musculaires agonistes/antagonistes,
– Améliorer votre récupération et ainsi progresser, a la fois en terme de performance que d’esthétique, plus rapidement.

Bonne lecture ! 😃

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