Recette de Barre protéinée – simple & saine
Une recette simple et rapide des Barres protéinées végétariennes et riche en Oméga-3 - par UCPmuscu.com.

Recette de Barre protéinée – simple & saine

Les collations, snack, en-cas – peu importe comment vous souhaitez les appeler – peuvent parfois être assez compliquées à gérer, à intégrer efficacement dans notre diète.

En effet, pour la plupart d’entre nous, les collations vont être prises en pleine journée : de travail, de cours, de déplacement… Il faut donc considérer la mise en place d’une collation à la fois bonne sur le plan nutritionnelle (on oublie donc la plupart des « en-cas » proposés par la grande distribution), et à la fois pratique, puisqu’elle doit être facile à transporter et à consommer.

Alors… Quoi de mieux qu’une barre protéinée ? Mieux encore, une barre protéinée végétarienne, ne contenant que des ingrédients sains – et prête en quelques minutes ?
Voici ma recette.

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Le Jeûne Intermittent – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)
Nutrition - Tout savoir sur le Jeûne Intermittent - Intermittent Fasting (IF) par UCPmuscu.com.

Le Jeûne Intermittent – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)

The Warrior Diet, The Carb Back Loading, l’IF, tous ces noms un peu barbares décrivent des stratégies alimentaires qui ont un tronc commun : On passe plus de temps à jeûner qu’à manger.

En effet, depuis quelques années, le jeûne a été passé au microscope par de nombreux spécialistes de la nutrition, et, bien que par forcément évidemment à mettre en pratique, le jeûne intermittent affiche tout un tas de bénéfices, que vous souhaitiez être plus performants (à l’entrainement mais pas forcément que), perdre du poids, prendre soin de votre santé, l’intermittent fasting peut avoir son intérêt.

Dans cet article, nous allons donc étudier les grands principes du jeûne intermittent, quels sont ses intérêts, et comment le mettre place.

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Comment gérer ses blessures ?
UCPMuscu et Alex Reither vous aident pour la gestion et la récupération des blessures.

Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de Sportifs. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.

 

Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent partie intégrante de notre décor. Parfois, d’autres blessures plus grave apparaissent, telles que des discopathies, des déchirures musculaires…

 

Bine souvent, les blessures sont dues à une simple incompréhension : On néglige son corps (mauvais préparation à l’entrainement, mauvaise récupération, mauvaise alimentation), on veut en faire trop (trop de volume de travail) et trop souvent (6 mois de training, 6 entraînements de deux heures par semaine… Sérieusement ?) et apparaissent alors les blessures.

 

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment s’entraîner lorsqu’on est blessés, comment accélérer la guérison des blessures, et surtout, comment éviter les rechutes.

 

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