Comment gérer ses blessures ?
UCPMuscu et Alex Reither vous aident pour la gestion et la récupération des blessures.

Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de Sportifs. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.

 

Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent partie intégrante de notre décor. Parfois, d’autres blessures plus grave apparaissent, telles que des discopathies, des déchirures musculaires…

 

Bine souvent, les blessures sont dues à une simple incompréhension : On néglige son corps (mauvais préparation à l’entrainement, mauvaise récupération, mauvaise alimentation), on veut en faire trop (trop de volume de travail) et trop souvent (6 mois de training, 6 entraînements de deux heures par semaine… Sérieusement ?) et apparaissent alors les blessures.

 

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment s’entraîner lorsqu’on est blessés, comment accélérer la guérison des blessures, et surtout, comment éviter les rechutes.

 

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Le Végétarisme pour les sportifs
UCPmuscu vous confie ses 5 meilleurs conseils pour allier functional training et régime Vegan ou Végétarien.

Le Végétarisme pour les sportifs

Voila voila, plusieurs mois de Végétarisme à mon actif, et cette histoire vire de plus en plus au Végétalisme…

Faut dire que les feuilles et les graines, on s’y fait vite !

Trêve de plaisanteries, vous savez que j’expérimente pas mal de choses depuis mon passage au végéta*isme : recettes, associations d’aliments pour obtenir une bonne teneur en acides aminés, méthodes de cuisson, de préparation et de conservation…

Bref, la totale.

Dans cet article, j’aimerais simplement partager avec vous quelques impressions, et 5 astuces que j’utilise depuis mon passage au régime « GROOT ».

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Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées
Mes 3 techniques préférées pour prendre du MUSCLE et de la FORCE ! [vidéo]

Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées

Dans cet article, je partage avec une vous ma dernière vidéo, dans laquelle je vous présente mes 3 méthodes favorites quand il s’agit de développer conjointement la Force et la Masse Musculaire.

 

En effet, en functional training, nous devons travailler énormément de choses pour être pleinement performant : La mobilité, la technique, les qualités d’Haltérophile et de Gymnaste, faire beaucoup de cardio, répéter plusieurs metcons sur des formats variables, développer sa masse musculaire – nécessaire pour progresser sainement et sans blessures – et développer sa force, ce qui rend parfois difficile la structure de l’entrainement.

 

Raison pour laquelle je favorise généralement les méthodes de développement de la Force qui me permette d’obtenir à la fois des adaptations structurelles (développement de la masse musculaire principalement, mais aussi un épaississement des tendons par exemple) et nerveuses (permettant la pleine expression de la force et de la vitesse). Ça me permet en une seule séance, grâce à un seul protocole, de répondre à deux besoins de mon entrainement.

 

Ces méthodes sont les suivantes : 

Le « 1 – 6 – 1 – 6 – 1 – 6 »

Le « Lourd/léger »

Le « 5×5 @mort subite »

 

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