Échauffement, étirements : Suivez le guide !

L’échauffement marque le début de votre séance, et le retour au calme, sa fin. Et pourtant, ces débuts et ces fins sont trop souvent mal effectués, ou même mal compris.

 

Ensemble, nous allons voir réellement a quoi servent c’est deux étapes clés de l’entrainement, comment les structurer pour en tirer le meilleur bénéfice afin de :


– Réduire le risque de blessures,
– Augmenter l’efficacité de vos séances,
– Améliorer votre mobilité,
– Équilibrer votre posture et les différents groupes musculaires agonistes/antagonistes,
– Améliorer votre récupération et ainsi progresser, a la fois en terme de performance que d’esthétique, plus rapidement.

Bonne lecture ! 😃

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17 WOD pour pratiquer ou débuter le Functionnal Training chez vous

Beaucoup ne connaissent du functional training que le sport compétitif devenu très populaire depuis quelques années, mais n’oublions pas que le functional training est avant tout une méthode d’entrainement dont le but est de développer la condition physique d’un individu.
Parmi les adeptes du functional training de la première heure, on compte un très grand nombre de pompiers, militaires, agents de police et autre membre de corps opérationnels dont la condition physique peut aider a sauver des vies. Ces mêmes personnes qui parfois, n’ont qu’un matériel très minimaliste pour s’entraîner.

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