Training Of Ze Day 23/03
24 mars 2013
Training Of Ze Day 25/03
25 mars 2013

Smoothie Banana-Choco-Coco

   

Caractéristiques : Paléo, sans Gluten, sans Lactose.

Ingrédients, pour un Smoothie :

  • -1 Yaourt Soja Nature (125g)
  • -Un demi verre d’eau
  • -1 Petite banane,
  • -20g de Whey protéine saveur Banane,
  • -5g de Noix de Coco en poudre,
  • -3g de Poudre de Cacao maigre (Van Houten),
  • -(facultatif) quelques éclats de Chocolat Noir, pour garnir,
  • -1 Pincée de Cannelle

Préparation :

Rien de spécial, si ce n’est que je conseille de couper la banane en rondelles avant de mixer le tout.

Nos conseils conso :

Là non plus, pas grande chose de particulier. Un Smoothie riche en protéines, et contenant quelques bonnes graisses et glucides.

-On peut néanmoins utiliser du Lait de Riz ou d’Avoine pour une faire une excellente collation post-training.

-On peut aussi utiliser du Lait du Coco pour l’intégrer facilement dans un repas transportable (ajoutez y un peu de Jambon fumé ou de thon, et de crudités pour avoir un repas sain, sans lactose ni gluten, compatible avec une diète paléo et aisément transportable).

 

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Alex Reither
Alex Reither
- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.

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