Programme « L’Athlète Minimaliste » – Programme de 6 semaines

24,90

Votre Programme de 6 Semaines pour un Corps et des Performances d’Athlète,

Avec seulement une Kettlebell et votre Poids de corps,

30  séances d’entrainement complète,

Basé sur les techniques que j’utilise avec succès dans les entraînements de mes athlètes depuis 2012 et les miens,

Forgez vous un mental et un physique de Guerrier, en toutes circonstances.

L’Athlète Minimaliste, le nouveau Programme par UCPmuscu – Disponible dès maintenant !

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Description

L’athlète minimaliste

Le Programme de conditionnement physique minimaliste par UCPmuscu

Disponible dès maintenant !

Votre Programme de 6 Semaines pour un Corps et des Performances d’Athlète,

Avec seulement une Kettlebell et votre Poids de corps,

30  séances d’entrainement complètes,

Basé sur les techniques que j’utilise avec succès dans les entraînements de mes athlètes depuis 2012 – et les miens,

Forgez vous un mental et un physique de Guerrier, en toutes circonstances.

 

Laissez moi débuter par un extrait du livre :

« Pour moi, le mouvement est à la fois un droit et un devoir : Notre corps a été conçu PAR et POUR le mouvement, l’action, l’expression d’un potentiel physique.

Bouger est notre droit, dans le sens ou la pratique de l’entrainement, du mouvement est ce qui nous garde en bonne santé, nous fais du bien physiquement et mentalement, fais de nous des êtres humains constamment meilleurs.

Mais c’est aussi notre devoir car, si vous nous retirez le mouvement, le corps et l’esprit ne tardent pas à s’affaiblir, et très vite un être humain plein de confiance, d’énergie et au potentiel immense est remplacé par une poupée vide vivant sous hypnose.

Alors, ne cessez jamais de bouger.
Recherchez vos limites, challengez-les. Surpassez-les.
Progressez en tant que sportif, mais, avant tout, en tant qu’être humain. »

Votre Programme de CrossFit - Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

Je vous le dis car je suis le premier que son travail tient trop souvent éloigné de la SALLE DE SPORT !

Après des années de travail et d’entrainement auprès d’une centaine d’athlètes, j’ai retenu une leçon particulière parmi d’autres :

Parfois, nous devons choisir entre notre vie personnelle et notre entraînement.

Cela vous parait peut-être un peu abstrait, mais réfléchissez-y.

Réfléchissez au point commun entre :

– Un soldat en opération extérieure,

– Un commercial, un représentant ou un cadre en déplacement professionnel,

– Un mari/père, en vacances en familles,

– Un étudiant en stage,

Vous ne voyez pas ?

Ils sont tous potentiellement loin de leur salle d’entrainement. Et n’ont souvent aucune idée si ils auront accès à du matériel sportif adapté.

Alors, ils « font une pause », ou limitent leur entrainement à un jogging dominical, quelques abdos et quelques pompes dans une chambre d’hôtel ou dans leur salon – ou que sais-je d’autre encore.

Résultat ?

Ils mettent un frein à leur progression.

Une semaine sans entrainement, une semaine pour revenir à son niveau de départ, puis à nouveau une semaine pour recommencer à progresser… Ça en fait du retard, pas vrai ?

C’est pourquoi j’ai conçu ce programme, baptisé L’Athlète Minimaliste.

Car c’est réellement ce qu’est cet Ebook : Un Programme de conditionnement physique minimaliste, qui vous permettra de continuer à développer toutes vos facultés athlétiques.

  • Force,

  • Puissance,

  • Masse Musculaire,

  • Endurance cardiovasculaire,

  • Gainage,

  • Mobilité…

Avec seulement ces quelques « outils »… 

– Une Barre de Traction : qu’il s’agisse d’une barre extérieure, placée sur un parcours de santé ou dans un square, ou même d’une barre de traction « de porte » mise en place chez vous,

– Une Kettlebell : que vous n’en possédiez qu’une seule, ou plusieurs de charge variable,

– Et, bien sur, votre détermination !

Ok, ça fait trois. Mais, pas besoin de préciser que vous allez transpirer, n’est-ce pas ?

 Ce que vous trouverez dans l’Athlète Minimaliste :

Votre Programme de 6 semaines d’entrainement, chaque séance comprenant :

  • Votre échauffement et votre travail de Mobilité,

  • Votre travail de Force ou de Puissance,

  • Votre entraînement de HIIT ou votre Metcon

  • Un travail complémentaire (travail de renforcement musculaire, travail d’endurance cardiovasculaire, travail de gainage),

Mais aussi, bien sur :

– Des explications pour pouvoir lire, comprendre et appliquer pleinement le programme (abréviations, charges, termes et explications),
– Des recommandations pour optimiser vos résultats,
– Des conseils pour adapter votre entrainement à votre matériel.

Comment des méthodes d'entraînement peu conventionnelles et moins connues peuvent révolutionner votre entraînement, et vous permettre de concilier physique ET performances d'athlète.

A vous de jouer.

Dorénavant, « je n’ai pas le temps » ne sera plus une excuse valable.

Qui est Alex ?

– Animateur du blog, et co-fondateur d’UCPmuscu en 2012,

– Encadré plus d’une centaine d’athlètes au travers de nos Programmations,

– Formé à la Diététique du Sportif par l’école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées,

– CF Level One Trainer,

– Membre de la rédac’ de WorkOut Mag’.

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