Programme « L’Athlète Minimaliste » 2.0 – Programme de 6 semaines

24,90

Votre Programme de 6 Semaines pour un Corps et des Performances d’Athlète,

Avec seulement une Kettlebell et votre Poids de corps,

30  séances d’entrainement complète,

Basé sur les techniques que j’utilise avec succès dans les entraînements de mes athlètes depuis 2012 et les miens,

Forgez vous un mental et un physique de Guerrier, en toutes circonstances.

L’Athlète Minimaliste, le nouveau Programme par UCPmuscu – Disponible dès maintenant !

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Description

L’athlète minimaliste 2.0

La seconde édition du Programme de conditionnement physique minimaliste par UCPmuscu,

Disponible dès maintenant !

Votre Programme de 6 Semaines pour un Corps et des Performances d’Athlète,

Avec seulement une Kettlebell et votre Poids de corps,

30  séances d’entrainement complètes,

13 Fiches d’exercices détaillées, 

Basé sur les techniques que j’utilise avec succès dans les entraînements de mes athlètes depuis 2012 – et les miens,

Forgez vous un mental et un physique de Guerrier, en toutes circonstances.

 

L’athlète minimaliste, dans sa première version, à très largement été notre ebook best-seller.

J’ai été très secoué de constater que, visiblement, j’étais loin d’être le seul à souhaiter allier « forme physique » et « liberté » : Pour moi, disposer d’une salle de sport et d’équipement de pointe est un luxe, un luxe très appréciable certes, mais malgré tout un luxe.
 
Il est fondamental, pour moi, de pouvoir s’entraîner efficacement, en toute circonstance. Notre corps n’est pas prévu pour être « mis en pause » durant une phase plus ou moins longue : Il est conçu pour continuer à bouger.
 
Et pour tout athlète qui souhaite dépasser ses limites, il est même important de pouvoir continuer de progresser, même si on manque de temps, même si notre salle de sport est fermée, ou même si on est en déplacement pour le travail.

Notre corps n’accepte pas nos excuses. Tout ce qu’il accepte, c’est de nouveaux défis à relever.

 

L'Athlète Minimaliste 2.0 : Le nouveau programme de conditionnement physique minimaliste par UCPmuscu.com - disponible dès maintenant.
L'Athlète Minimaliste 2.0 : Le nouveau programme de conditionnement physique minimaliste par UCPmuscu.com - disponible dès maintenant.

Ne rate plus aucune occasion de devenir meilleur… Ni par manque de temps, ni par manque de matériel.

Après des années de travail et d’entrainement auprès d’une centaine d’athlètes, j’ai retenu une leçon particulière parmi d’autres :

Parfois, nous devons choisir entre notre vie personnelle et notre entraînement.

Cela vous parait peut-être un peu abstrait, mais réfléchissez-y.

Combien de fois avez-vous dit « je n’ai pas le temps » ?

Combien d’entraînements avez-vous du annuler à cause d’un emploi du temps chargé, d’un empêchement de dernière minute ?

Le jour où je me suis posé cette question, je me suis rendu compte que malgré ma passion et ce que je considérais comme de l’assiduité, ce chiffre dépassait aisément les dix entraînements par an.

A quel point aurais-je pu progresser, si je n’avait pas du « rater » toutes ces occasions de travailler, de m’entraîner, d’être meilleur que je ne l’était ?

Après m’être posé ces questions, la solution m’a parue on ne peut plus clair : « profite des équipements, mais n’en dépend pas ».

Ne rate plus aucune occasion de devenir meilleur. Ne rate plus aucun entraînement.

 

C’est pourquoi, initialement, j’ai conçu ce programme, baptisé L’Athlète Minimaliste.

Car c’est réellement ce qu’est cet Ebook : Un Programme de conditionnement physique minimaliste, qui vous permettra de continuer à développer toutes vos facultés athlétiques.

  • Force,

  • Puissance,

  • Masse Musculaire,

  • Endurance cardiovasculaire,

  • Gainage,

  • Mobilité…

Avec un matériel très réduit, que n’importe qui peut conserver dans un coin, chez soi :

– Une Kettlebell (de poids moyen, si vous n’en possédez qu’une),

– Une barre de traction (qu’il s’agisse d’une barre dans un espace d’entraînement publique, ou d’une barre de traction a accrocher sur l’ouverture d’une porte que vous gardez quelque part chez vous).

2 ans après la sortie du premier volet, après avoir pu profiter des retours et commentaires de plusieurs dizaines d’athlètes s’étant confronté au premier programme, nous sommes de retour avec une nouvelle version, peut-être encore plus complète que la première !

 Ce que vous trouverez dans l’Athlète Minimaliste :

Votre Programme de 6 semaines d’entrainement, chaque séance comprenant :

  • Votre échauffement et votre travail de Mobilité,

  • Votre travail de Force ou de Puissance,

  • Votre entraînement de HIIT ou votre Metcon,

  • Un travail complémentaire (travail de renforcement musculaire, travail d’endurance cardiovasculaire, travail de gainage),

  • 13 fiches techniques présentant différents exercices de renforcement musculaire, pour vous permettre de prendre du muscle et de la force, même avec peu de matériel.

Mais aussi, bien sur :

– Des explications pour pouvoir lire, comprendre et appliquer pleinement le programme (abréviations, charges, termes et explications),
– Des recommandations pour optimiser vos résultats,
– Des conseils pour adapter votre entrainement à votre matériel.

L'Athlète Minimaliste 2.0 : Le nouveau programme de conditionnement physique minimaliste par UCPmuscu.com - disponible dès maintenant.

A vous de jouer.

Plus d’excuses, plus de « j’ai pas le temps ».

Juste de nouveaux défis.

Qui est Alex ?

– Animateur du blog, et co-fondateur d’UCPmuscu en 2012,

– Encadré plus d’une centaine d’athlètes au travers de nos Programmations,

– Formé à la Diététique du Sportif par l’école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées,

– CF Level One Trainer,

– Membre de la rédac’ de WorkOut Mag’.

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