5 avril 2018
UCPmuscu vous explique comment prendre soin de ses mains lorsqu'on pratique l'haltérophilie, le CF, la gymnastique, le street workout...

Comment prendre soin de ses mains ?

Non, cet article ne parlera pas de manucures et autres soin d’esthéticiennes, nous n’avons pas encore changé d’orientation à ce point. En revanche, nous allons bel et bien parler de soins des mains, pour ce qui nous intéresse : En tant qu’athlètes passant pas mal accrochés à une barre de […]
banniere-dl

Nos derniers articles

1 juin 2017
Nos conseils et exercices pour progresser en Haltérophilie et corriger vos points faibles.

Progresser en Haltérophilie grâce aux semi techniques

L’Haltérophilie est une discipline très technique. Jusqu’ici, je ne vous apprends rien, n’est-ce pas ? Et comme dans toute discipline très technique, toute une part de l’entrainement est dédiée au raffinement technique : On utilise des mouvements « simplifiés » ou « partiels » pour accentuer le travail sur l’un ou l’autre point faible […]
22 mai 2017
Dans cet article, on vous parle des outils d'entrainement en CrossFit, et de l'importance de varier autant que possible ces outils.

« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur. Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté est claire : Plus de variété. En effet, depuis quelque temps, les workouts se limitait de […]
4 mai 2017

2 Techniques pour progresser, même sans matériel.

Améliorer sa Force, sa Puissance et sa Masse Musculaire même sans matériel grâce à deux méthodes : Les Efforts Dynamiques et le Travail en Densité.
18 avril 2017

Connaitre l’importance du Travail d’Assistance

« Accessory Work » « Assistance Work » « Bodybuilding Work » « Muscle Building »    Autant de termes utilisés pour décrire ce que j’aime à appeler le travail d’assistance. Popularisé dans le milieu de la force en Amérique par Louie Simmons et Westside Barbell, le travail d’assistance consiste simplement à utiliser un panel très large d’exercice […]
8 avril 2017
UCPmuscu vous confie ses 5 meilleurs conseils pour allier CrossFit ou Musculation et régime Vegan ou Végétarien.

5 Leçons de Survie du Musclé Vegan

Voila voila, plusieurs mois de Végétarisme à mon actif, et cette histoire vire de plus en plus au Végétalisme… Faut dire que les feuilles et les graines, on s’y fait vite ! Trêve de plaisanteries, vous savez que j’expérimente pas mal de choses depuis mon passage au végéta*isme : recettes, […]
1 février 2017
Les effets et intérêt de l'entrainement aérobie, ou endurance fondamentale, pour le CrossFit.

Travail Aérobie et Endurance fondamentale.

entrainement d’aujourd’hui : For Time, 10km Row. Vous avez déjà vu ça ? Oui ? Et comment avez-vous réagis ? Quelque chose comme « Hey coach, j’ai aqua-poney ! See you tomorrow ! » ? Eh bien vous avez tord ! Dans cet article, nous allons voir pourquoi vous avez tord, et […]
26 janvier 2017
Mes 3 techniques préférées pour prendre du MUSCLE et de la FORCE ! [vidéo]

Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées

Dans cet article, je partage avec une vous ma dernière vidéo, dans laquelle je vous présente mes 3 méthodes favorites quand il s’agit de développer conjointement la Force et la Masse Musculaire.   En effet, en functional training, nous devons travailler énormément de choses pour être pleinement performant : La […]
22 décembre 2016
Découvrez mes 7 méthodes favorites pour développer votre Force sur UCPmuscu

Mes 7 Méthodes préférées pour développer votre Force

Be Strong, Be Fit. Quiconque fais du sport de force depuis quelque temps sait à quel point une pratique régulière peut vous faire atteindre un niveau de condition physique démentiel.   Seulement voilà, certaines personnes ont du mal, à côté de ça, à progresser en Force. Les qualités d’endurance augmente, […]
15 décembre 2016
UCPmuscu vous propose notre nouvel Ebook #BuiltByUCP : Le guide du développement de la Force !

« Le Guide de la Force #BuiltByUCP  » : [Ebook Made by UCP]

C’est officiel, après des mois de travail, notre nouvel Ebook est enfin en ligne ! 🙂   « Le Guide de la Force #BuiltByUCP » est un Ebook aux allures d’extra-terrestre. Ce nouveau livre vous dévoile toutes les techniques que j’utilise quotidiennement au travers des Coachings personnalisés et de la Programmation Gratuite […]
3 novembre 2016
Définir vos priorités dans la structure de votre entrainement pour mieux progresser.

Priorités aux priorités : Structurez votre entrainement !

La structure de l’entrainement, lorsqu’on pratique le functional training, est bien souvent un véritable casse-tête. On ne sait jamais réellement quoi travailler en priorité, par quel type de travail nous devrions débuter nos entraînements, par quel type de travail nous devrions les finir. Est-ce que nous devrions consacrer des cycles […]
11 octobre 2016
L'alimentation Vegan vue par Damien Stymans pour UCPMuscu

Doit-on arrêter de consommer de la viande ?

Doit-on diminuer notre consommation de viande ? Manger des viandes de meilleure qualité ? En manger moins ?   Ce sont des questions qui secouent de plus en plus l’actualité : Non seulement, les sportifs s’interrogent sur la qualité de la viande qu’ils consomment, les autorités de santé avertissent des […]
29 septembre 2016
Interview de Rudy Coia : SuperPhysique débarque sur UCPmuscu !

SuperPhysique s’invite chez UCPmuscu : L’interview de Rudy Coia

« Mind Has No Limit » : L’esprit n’a pas de limites. Une signature qui à plus d’une fois fait le tour de la toile dans le milieu du Fitness : c’est le crédo de notre invité du jour, Rudy Coia, coach et fondateur de SuperPhysique, probablement le plus grand site de […]

Le Best-of UCP


La chaine Youtube


L'inst'Alex