Recette de Barre protéinée – simple & saine
Une recette simple et rapide des Barres protéinées végétariennes et riche en Oméga-3 - par UCPmuscu.com.

Recette de Barre protéinée – simple & saine

Les collations, snack, en-cas – peu importe comment vous souhaitez les appeler – peuvent parfois être assez compliquées à gérer, à intégrer efficacement dans notre diète.

En effet, pour la plupart d’entre nous, les collations vont être prises en pleine journée : de travail, de cours, de déplacement… Il faut donc considérer la mise en place d’une collation à la fois bonne sur le plan nutritionnelle (on oublie donc la plupart des « en-cas » proposés par la grande distribution), et à la fois pratique, puisqu’elle doit être facile à transporter et à consommer.

Alors… Quoi de mieux qu’une barre protéinée ? Mieux encore, une barre protéinée végétarienne, ne contenant que des ingrédients sains – et prête en quelques minutes ?
Voici ma recette.

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Comment gérer les Fêtes de fin d’année ?

La définition de l’Enfer :

  • La Box dans laquelle je m’entraîne est fermée pour le Fêtes,
  • Je suis au régime champagne, saumon fumé et dinde au marrons sur son lit de calories.

 

C’est sûr, après Noël, j’ai le physique du père Noël. Et les perfs d’un de ses foutus Elfes.

 

Okay, c’est vrai, gérer les fêtes de fin d’année, ça peut parfois s’avérer compliqué.

 

Néanmoins, j’ai une bonne nouvelle pour vous : On peut tout à fait limiter drastiquement la casse. Eviter le dés-entrainement. Eviter de prendre 1 à 2kg en une semaine. Dans cet article, on va voir ensemble une stratégie que j’utilise depuis quelques années – pour moi mais aussi pour certains de mes élèves – pour limiter les dégâts des fêtes de fin d’année.

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Le Jeûne Intermittent – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)
Nutrition - Tout savoir sur le Jeûne Intermittent - Intermittent Fasting (IF) par UCPmuscu.com.

Le Jeûne Intermittent – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)

The Warrior Diet, The Carb Back Loading, l’IF, tous ces noms un peu barbares décrivent des stratégies alimentaires qui ont un tronc commun : On passe plus de temps à jeûner qu’à manger.

En effet, depuis quelques années, le jeûne a été passé au microscope par de nombreux spécialistes de la nutrition, et, bien que par forcément évidemment à mettre en pratique, le jeûne intermittent affiche tout un tas de bénéfices, que vous souhaitiez être plus performants (à l’entrainement mais pas forcément que), perdre du poids, prendre soin de votre santé, l’intermittent fasting peut avoir son intérêt.

Dans cet article, nous allons donc étudier les grands principes du jeûne intermittent, quels sont ses intérêts, et comment le mettre place.

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