Comment prendre soin de ses mains ?
UCPmuscu vous explique comment prendre soin de ses mains lorsqu'on pratique l'haltérophilie, le CF, la gymnastique, le street workout...

Comment prendre soin de ses mains ?

Non, cet article ne parlera pas de manucures et autres soin d’esthéticiennes, nous n’avons pas encore changé d’orientation à ce point. En revanche, nous allons bel et bien parler de soins des mains, pour ce qui nous intéresse : En tant qu’athlètes passant pas mal accrochés à une barre de traction, des anneaux de gymnastique, des kettlebells ou une barre d’haltérophilie, nos mains ont tendance à subir quelques… Incidents. Callosités, plaies, ampoules et autres joyeusetés font presque partie de notre très athlétique existence.

Mais… Est-si on vous disait qu’avec quelques bonnes habitudes et un peu d’entretien, on peut éviter d’avoir des mains totalement décharnées ?

C’est ce qu’on va voir dans cet article.

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Lutter contre les Courbatures
Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Lutter contre les Courbatures

J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».

 

Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne parle pas des petites courbatures gentilles, je parle de celles qui me donne envie de rester au lit le matin. Vous aussi, ça vous est déjà arrivé ?

 

Bien, donc dans cet article, on va voir ensemble d’où viennent les courbatures, mais aussi, et surtout, comme s’en débarrasser. Vous comprendrez vite que si on s’entraîne dur, on aura forcément des courbatures, mai qu’on peut s’arranger pour que ces dernières soient plus… supportables.

 

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Souplesse, bien-être et mobilité : l’Agile 8 de Joe DeFranco
L'Agile 8 de Joe Defranco : S'échauffer vite et bien !

Souplesse, bien-être et mobilité : l’Agile 8 de Joe DeFranco

Joe DeFranco est probablement l’un des plus célèbre Strength Coach américain aujourd’hui. Préparateur physique d’athlètes de hauts niveau, notamment pour la NFL (Football Américain) et la WWE (oui oui, le Catch), auteur de plusieurs livres à succès, propriétaire d’un véritable temple de la Préparation Physique (ce qui reste certainement la salle la mieux équipée aujourd’hui !)…

Ceci étant dit, dans le monde de la Préparation Physique, je pense qu’on peut dire que quand Joe DeFranco parle, il est bien avisé d’écouter. Il y à quelques années de cela, il à partagé un protocole de Mobilisations et d’assouplissements, utilisable aussi bien avant un entrainement que sur un jour de repos. Cet enchaînement  simple au possible, est complet, rapide, efficace, simple, et surtout, véritablement revitalisant pour quiconque:

  • S’entraîne dur et régulièrement,
  • Manque de temps pour s’échauffer pendant des heures,
  • Manque de Mobilité,
  • Souffre de douleurs lombaires, de genoux, de hanches.

Dans cet article, c’est de cet enchaînement que je vais vous parler, l’Agile 8, composé de 8 exercices et qui prend moins de 8 minutes à faire, en espérant qu’il vous aidera, vous aussi, à oublier vos douleurs et à améliorer votre souplesse en une poignée de minutes !

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