Mes articles sur Superphysique

Mes articles sur Superphysique

Il y a un peu plus d’un an, j’ai commencé à rédiger des articles pour le site français SuperPhysique.org, probablement le site de musculation-fitness francophone le plus complet, ce qui est pour moi à la fois un plaisir et un privilège.

De ce fait, au cas où certains de nos lecteurs ne connaitrait pas ou ne suivrait pas SuperPhysique, je me permet de vous proposer ici mes différents articles, qui, je l’espère, vous plairont.

Je précise que cet article sera régulièrement mis à jour pour y ajouter les articles que j’écrirais à l’avenir pour SuperPhysique.

Bonne lecture !

Pour accéder à chaque article, il vous suffit de cliquer sur son titre.

 

1. Haltérophilie et musculation : débuter en haltérophilie

Dans cet article, je présente un peu l’Haltérophilie, démontre certains des intérêts de sa pratique selon les objectifs, propose différentes variantes semi-techniques et éducatives, ainsi que des exemples de programmes complets selon les objectifs de chacun.

 

2. Comment débuter en functional training ?

Dans cet article, je présente le functional training (pour ceux qui auraient vécu dans une grotte ces cinq dernières années), et donne des conseils pour s’équiper en tant que functional trainingter, structurer ses séances de functional training, mixer des séances functional training et des séances de musculation plus conventionnelles pour des personnes ayant des objectif loisir/esthétique avant tout.

 

3. La méthode 5/3/1 pour la prise de force et de masse

Ici, je reviens sur la méthode 5/3/1 de Jim Wendler, programme pour prendre de la Force que j’ai déjà présenté par le passé sur UCPmuscu et l’un de mes articles les plus lus (et celui dont on me parle le plus souvent) à ce jour, et comment l’intégrer dans son entrainement de musculation ou de functional training à travers de nombreux exemples de programmes.

 

4. Les différents types de Metcons en functional training

Partie 1

Partie 2

Partie 3

Dans cet article en trois partie, je discute à travers un monstrueux pavé de ce qu’est un MetCon, de ce à quoi ca sers, des différentes fourchette de durée de nos MetCon et vous propose une liste non-exhaustive bien entendu des types de MetCon (AMRAP, For Time, …) qu’on peut retrouver dans nos entrainements, leur intérêt et leur utilisation.

 

5. Programmes de musculation Smolov

Ici, je présente le cycle de Force « Smolov JR », cycle très intense traditionnellement utilisé pour progresser au Squat. On y trouve des solutions pour mieux l’adapter à nos entrainements, et comment l’utiliser efficacement pour gagner rapidement en Force sur un mouvement donné.

Squat SP1

6. La Méthode Bulgare ou « lourd-léger »

Méthode que j’apprécie beaucoup et dont j’avais déjà brièvement parlé sur UCP avec notre article « Développez votre puissance avec le contrasté », lorsque j’ai eu l’occasion de parler de la méthode du « lourd-léger » sur SuperPhysique, j’ai évidemment pris la peine d’entrer bien plus en détail dans le sujet. Si vous souhaitez développer force, puissance et vitesse, lisez cet article, et lisez le tout de suite ! 🙂

7. Force : La Méthode Juggernaut

J’ai eu l’occasion il y à bientôt un an de tester l’excellent programme de Force « Juggernaut Training System » de Chad Wesley Smith, célèbre powerlifter et entraineur américain. Ce cycle étant vraiment bien construit, logique et efficace sans pour autant être trop chronophage, Rudy m’a invité à en parler plus en détail sur SuperPhysique. Bonus, ce programme est très intéressant pour les pratiquants de functional training !

 

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Alex Reither

- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.
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