Le Muscle, ou le Mouvement ?

Dans ma manière de concevoir l’entrainement, ainsi que dans toutes celles basées sur l’Entrainement Fonctionnel, comme le functional training pour ne citer que la plus connue, on choisi souvent de privilégier le Mouvement (Epaulés, Sauts, Sprints, Développés…) avant le Muscle (Pecs, Bras, Cuisses…).

Mais Mouvement ou Muscle, quelle-est la différence ? Si vous souhaitez avant tout développer votre esthétique, il y à fort à parier que vous organiserez votre routine d’entrainement selon les groupes musculaires que vous allez travailler (Exemple : Lundi : Pecs/Triceps, Mercredi : Dos, Jeudi : Jambes/Abdos, et ainsi de suite…), là ou d’autres choisissent de travailler certains mouvements avant de penser aux muscles à développer (prenons l’exemple des Haltérophiles et des Powerlifters, qui organisent leur entrainement autour de mouvements-clés de leur discipline) …
Ou sinon, vous pouvez aussi Sprinter, Grimper à la Corde, Jeter des médecine-ball, faire de l’Arraché, Sauter, faire des Pompes ou pousser un Prawler (chariot lesté) !

La, c’est les mouvements qui feront vos muscles, et non pas l’inverse! Sortez de votre salle de Gym, remballez votre Tapis de Course pour aller prendre l’air, trouvez vous un Square, et amusez vous à y faire des Muscles-Ups, des Tractions, des Dips, des Front Lever… Une grosse pierre par terre, sur votre route ? C’est l’heure de faire du Soulevé de Terre !
Essayez, entrainez vous au naturel, utilisez des mouvements complets et fondamentaux, vous apprendrez à maitriser votre corps, et développerez des capacités de force, de puissance ou d’équilibre hors du commun.
Ainsi, dans quelques articles à venir, je vous présenterai quels sont, pour moi, les 5 Mouvements Fondamentaux qui ne devraient jamais quitter votre Routine d’Entrainement.

 

 

 

 

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Alex Reither

- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.
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