UCPmuscu vous explique comment prendre soin de ses mains lorsqu'on pratique l'haltérophilie, le CF, la gymnastique, le street workout...

Comment prendre soin de ses mains ?

Non, cet article ne parlera pas de manucures et autres soin d’esthéticiennes, nous n’avons pas encore changé d’orientation à ce point. En revanche, nous allons bel et bien parler de soins des mains, pour ce qui nous intéresse : En tant qu’athlètes passant pas mal accrochés à une barre de traction, des anneaux de gymnastique, des kettlebells ou une barre d’haltérophilie, nos mains ont tendance à subir quelques… Incidents. Callosités, plaies, ampoules et autres joyeusetés font presque partie de notre très athlétique existence.

Mais… Et si on vous disait qu’avec quelques bonnes habitudes et un peu d’entretien, on peut éviter d’avoir des mains totalement décharnées ?

C’est ce qu’on va voir dans cet article.

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5 avril 2018

Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Mobilité - Récupération

Lutter contre les Courbatures

J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».

Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne parle pas des petites courbatures gentilles, je parle de celles qui me donne envie de rester au lit le matin. Vous aussi, ça vous est déjà arrivé ?

Bien, donc dans cet article, on va voir ensemble d’où viennent les courbatures, mais aussi, et surtout, comme s’en débarrasser. Vous comprendrez vite que si on s’entraîne dur, on aura forcément des courbatures, mai qu’on peut s’arranger pour que ces dernières soient plus… supportables.

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8 janvier 2018

UCPMuscu et Alex Reither vous aident pour la gestion et la récupération des blessures.

Mobilité - Récupération / Récupération

Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de Sportifs. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.

Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent partie intégrante de notre décor. Parfois, d’autres blessures plus grave apparaissent, telles que des discopathies, des déchirures musculaires…

Bine souvent, les blessures sont dues à une simple incompréhension : On néglige son corps (mauvais préparation à l’entrainement, mauvaise récupération, mauvaise alimentation), on veut en faire trop (trop de volume de travail) et trop souvent (6 mois de training, 6 entraînements de deux heures par semaine… Sérieusement ?) et apparaissent alors les blessures.

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment s’entraîner lorsqu’on est blessés, comment accélérer la guérison des blessures, et surtout, comment éviter les rechutes.

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19 juin 2017

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