Le Strongman pour être plus performant
Le Strongman par UCPMuscu

Le Strongman pour être plus performant

Le Strongman, discipline encore assez méconnue dans laquelle des personnages Herculéens de 140kg et plus s’affrontent au cours de diverses épreuves de force, soulevant des tronc, d’énormes valises, de grosses barres, des structures d’acier, des pierres, des pneus quand il ne se mettent pas même à soulever des voitures, à jeter des barils ou à tirer des camions.

 

Heureusement pour nous, cette discipline commence enfin à gagner en popularité !

 

Pourquoi « heureusement pour nous » ? Eh bien, simplement parce que le Strongman est probablement la discipline de force la plus intéressante pour un pratiquant d’entraînement fonctionnel, ou un pratiquant de fitness fonctionnel, qu’il soit compétiteur ou non.

 

Comme nous allons le voir, les Strongmans sont les sportifs de force dont les méthodes d’entraînement sont, probablement les plus bénéfiques pour la performance sportive au sens large.

 

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Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées
Mes 3 techniques préférées pour prendre du MUSCLE et de la FORCE ! [vidéo]

Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées

Dans cet article, je partage avec une vous ma dernière vidéo, dans laquelle je vous présente mes 3 méthodes favorites quand il s’agit de développer conjointement la Force et la Masse Musculaire.

 

En effet, en functional training, nous devons travailler énormément de choses pour être pleinement performant : La mobilité, la technique, les qualités d’Haltérophile et de Gymnaste, faire beaucoup de cardio, répéter plusieurs metcons sur des formats variables, développer sa masse musculaire – nécessaire pour progresser sainement et sans blessures – et développer sa force, ce qui rend parfois difficile la structure de l’entrainement.

 

Raison pour laquelle je favorise généralement les méthodes de développement de la Force qui me permette d’obtenir à la fois des adaptations structurelles (développement de la masse musculaire principalement, mais aussi un épaississement des tendons par exemple) et nerveuses (permettant la pleine expression de la force et de la vitesse). Ça me permet en une seule séance, grâce à un seul protocole, de répondre à deux besoins de mon entrainement.

 

Ces méthodes sont les suivantes : 

Le « 1 – 6 – 1 – 6 – 1 – 6 »

Le « Lourd/léger »

Le « 5×5 @mort subite »

 

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