Comment gérer ses blessures ?
UCPMuscu et Alex Reither vous aident pour la gestion et la récupération des blessures.

Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de Sportifs. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.

 

Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent partie intégrante de notre décor. Parfois, d’autres blessures plus grave apparaissent, telles que des discopathies, des déchirures musculaires…

 

Bine souvent, les blessures sont dues à une simple incompréhension : On néglige son corps (mauvais préparation à l’entrainement, mauvaise récupération, mauvaise alimentation), on veut en faire trop (trop de volume de travail) et trop souvent (6 mois de training, 6 entraînements de deux heures par semaine… Sérieusement ?) et apparaissent alors les blessures.

 

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment s’entraîner lorsqu’on est blessés, comment accélérer la guérison des blessures, et surtout, comment éviter les rechutes.

 

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Prévenir et traiter le mal de dos
Traiter et prévenir les maux au dos et aux lombaires.

Prévenir et traiter le mal de dos

Suite à notre article sur les Tendinites, nous tenions à faire un petit point sur d’autres problématiques douloureuses qui empoisonnent la vie des pratiquants de functional training.

De ce fait, nous allons parler des lombalgies, ou, plus vulgairement, le mal de dos. Véritable mal du siècle, les lombalgies rassemblent tout ce qui peut engendrer une douleur dans la région lombaire. Les causes et conséquences sont, de ce fait, très variées, nous allons néanmoins voir comment on peut réduire considérablement le risque de lombalgies et traiter une lombalgie existante.

Débarrassez vous de vos douleurs, améliorez votre posture, renforcez votre tronc – ce qui vous garantira quelques PR au Clean & Jerk, au Squat et au Deadlift ! – et évitez les blessures et douleurs pour de bon !

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Les Tendinites … Mieux vaut prévenir que guérir !

Dans de nombreux sports, les petites douleurs telles que les inflammations et les tendinites (on parlera plutôt de tendinopathies, terme un peu plus juste) sont un véritable problème. En effet, ces problématiques peuvent survenir très rapidement et viendront gêner considérablement notre pratique sportive, nous empêchant d’effectuer certains mouvements sous peine d’amplifier la douleur et de risquer la blessure.

Dans cet article, nous allons donc voir en détail quelques-unes des problématiques douloureuses les plus fréquentes, comment les éviter, et comment les traiter si nous n’avons pas su les éviter.

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