Méthodes d’Entrainement inhabituelles, résultats exceptionnels !
Comment des méthodes d'entraînement peu conventionnelles et moins connues peuvent révolutionner votre entraînement, et vous permettre de concilier physique ET performances d'athlète.

Méthodes d’Entrainement inhabituelles, résultats exceptionnels !

De plus en plus de méthodes traditionnelles, qui ont traversé les âges et remontent, pour certaines, à l’antiquité, refont surface dans notre monde moderne, à l’air ou des disciplines et méthodes d’entraînement comme le Fitness fonctionnel, le Street workout ou le Strongman gagnent de plus en plus de popularité.

De nombreux pratiquants et entraîneurs s’intéressent à ces outils et méthodes qui affichent des arguments de poids, en effet, certains outils millénaires, que l’on redécouvre aujourd’hui, ont servi par le passé à l’entrainement des guerriers Indiens, Mongols, Grecs, Perses… De quoi supposer de l’efficacité de tels outils, n’est-ce pas ?

Dans cet article, nous allons regarder de prêt ces différentes méthodes, techniques et outils, afin de comprendre un peu mieux ce qu’ils pourraient apporter à notre entraînement.

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Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Les Kettlebells : le girevoy sport, sport des kettlebells, et la technique à l'épaulé-jeté, l'arraché, le jeté aux kettlebells par UCPmuscu.com

Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells

Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons au girevoy sport, le sport des kettlebells, un sport à dominante d’endurance bien particulier, et hautement technique : de l’histoire de ce sport en passant par les mouvements d’arraché et d’épaulé-jeté, qui composent les différentes épreuves du girevoy sport, dans cet article, on s’immerge dans le monde de la kettlebell.

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Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».
UCPmuscu vous présente la méthode "Drop Set" ou "séries dégressives" - de la méthode d'origine pour travailler en hypertrophie, à différentes variantes revisitées pour travailler au poids de corps, en force ou en puissance.

Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».

Les « Drop Sets », ou séries dégressives, sont une méthode d’entrainement bien connue des culturistes, puisqu’elle est principalement utilisée pour travailler en hypertrophie.

Cette dernière consiste à « fractionner » chaque série de travail en plusieurs étapes : Une première série « principale », suivi d’une ou plusieurs séries, plus courtes et moins intense (donc utilisant une charge/difficulté plus faible) afin d’augmenter drastiquement la charge de travail par série.

Dans cet article, nous allons voir comment utiliser cette excellente méthode de plusieurs manières, selon vos objectifs.

 

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