« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur.

Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté est claire : Plus de variété.
En effet, depuis quelque temps, les workouts se limitait de plus en plus à un mélange de force et d’haltérophilie pour ses pratiquants hors de la sphère du très haut niveau, et à une montée en puissance des charges à manipuler.


Finirent par arriver les limitations d’un tel entrainement : blessures d’usure, modification de la posture, déséquilibres musculaires, et surtout, un manque flagrant de travail de type « odd object », soit la capacité à manipuler des charges non conventionnelles, différentes par leur nature – et donc, par leur impact sur le corps humain et sa performance – d’une barre d’haltérophilie parfaitement bien équilibrée.


Cet article rassemble donc la traduction adaptée de l’article de Mike WARKENTIN sur le site officiel de CFit « Bar none, Deal with it », ainsi que notre propre analyse de l’intérêt d’utiliser des outils divers et variés pour développer son fitness.

Bonne lecture ! 🙂

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Travail Aérobie et Endurance fondamentale.

entrainement d’aujourd’hui :

For Time,

10km Row.

Vous avez déjà vu ça ? Oui ? Et comment avez-vous réagis ? Quelque chose comme « Hey coach, j’ai aqua-poney ! See you tomorrow ! » ? Eh bien vous avez tort !

Dans cet article, nous allons voir pourquoi vous avez tort, et pourquoi il est intéressant de considérer le travail aérobie avec un peu plus de respect dans notre entrainement. Nous allons voir comment ce type de travail nous aide à récupérer plus vite, à soutenir des niveaux plus importants d’intensité, à mieux gérer notre effort… Bref, à être de meilleurs athlètes.

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