Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Les Kettlebells : le girevoy sport, sport des kettlebells, et la technique à l'épaulé-jeté, l'arraché, le jeté aux kettlebells par UCPmuscu.com

Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells

Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons au girevoy sport, le sport des kettlebells, un sport à dominante d’endurance bien particulier, et hautement technique : de l’histoire de ce sport en passant par les mouvements d’arraché et d’épaulé-jeté, qui composent les différentes épreuves du girevoy sport, dans cet article, on s’immerge dans le monde de la kettlebell.

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Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »
Le HIIT - High Intensity Interval Training - est l'un des moyens les plus surs pour développer une condition physique hors de commun. UCPmuscu vous dit tout sur cette méthode qu'on adore.

Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »

Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un swiss ball, un TRX, une kettlebell de 4kg et beaucoup d’imagination.

« F*ck that », comme dirait l’autre. Ici, nous allons redonner au HIIT ses lettres de noblesse, et se rappeler pourquoi le HIIT est depuis des années l’une des méthodes d’entrainement favorite des forces opérationnelles, des combattants de MMA ou encore des footballeurs américains.

Vous constaterez que le HIIT, lorsqu’il est bien utilisé, est un excellent moyen pour améliorer drastiquement sa condition physique et sa tolérance aux efforts lactiques.

Attention, ce type d’entraînement requiert un peu de… masochisme détermination.

 

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Le Rameur Concept 2 : La technique, les réglages…
Apprendre à Ramer - L'Ergomètre CONCEPT 2, les réglages, la technique, les erreurs courantes.

Le Rameur Concept 2 : La technique, les réglages…

Le Rameur Concept 2​ fait partie des piliers de l’entraînement fonctionnel. Qu’il s’agisse de ramer pour le temps, la distance ou les calories, cet ergomètre est définitivement un excellent outil.

Dans cet article, nous allons voir ensemble plusieurs éléments : Comment régler son ergomètre, différentes unités de mesures que nous utiliserons dans notre entraînement, tester son facteur d’intensité (drag factor) afin de régler de manière adéquate la résistance de son rameur, la technique de rame sur un rameur d’intérieur, et les erreurs courantes lorsque nous ramons sur cet outil, et bien sur, comment les corriger.

A vos rameurs !

 

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