Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Les Kettlebells : le girevoy sport, sport des kettlebells, et la technique à l'épaulé-jeté, l'arraché, le jeté aux kettlebells par UCPmuscu.com

Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells

Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons au girevoy sport, le sport des kettlebells, un sport à dominante d’endurance bien particulier, et hautement technique : de l’histoire de ce sport en passant par les mouvements d’arraché et d’épaulé-jeté, qui composent les différentes épreuves du girevoy sport, dans cet article, on s’immerge dans le monde de la kettlebell.

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S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?
Peut-on s’entraîner efficacement en seulement 20 minutes par jour ? Traduit et commenté par UCPmuscu.com depuis CrossFit.com - article original par Pat Sherwood, CrossFit Level 4 Trainer - Membre de CrossFit HQ.

S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?

Pour beaucoup d’entre nous (et, pour être franc, moi le premier) s’entraîner régulièrement peut rapidement devenir compliqué, et ce pour une bonne et simple raison : on manque de temps.

 

Je sais, certains d’entre vous me diront « quand on veut s’entraîner, on trouve le temps », et je suis parfaitement d’accord avec ça. Néanmoins, il peut arriver qu’on soit obligé de prendre simplement MOINS de temps pour s’entraîner, et que, malgré tout, on souhaite continuer d’améliorer ses capacités et sa condition physique.

 

Mais… Est-ce possible ? C’est ce qu’on va voir dans cet article.

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L’EMOM, le meilleur outil de planification de vos entraînements ?
Tout savoir sur l'EMOM - Every Minute on the Minutes - et leur utilisation dans l'entraînement - par UCPmuscu.com.

L’EMOM, le meilleur outil de planification de vos entraînements ?

L’EMOM est un outil de planification, utilisé pour quantifier la charge de travail par unité de temps (une ou plusieurs minutes), popularisé majoritairement par les pratiquants et entraîneurs de sports de Force.

Si je vous propose cet article, c’est simplement car l’EMOM est probablement l’outil le plus efficace et le plus polyvalent qu’il m’ait été donné d’utiliser dans mes planifications. On peut simplement tout faire avec, et le faire vraiment bien, qui plus est.

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