Échauffement, étirements : Suivez le guide !

L’échauffement marque le début de votre séance, et le retour au calme, sa fin. Et pourtant, ces débuts et ces fins sont trop souvent mal effectués, ou même mal compris.

 

Ensemble, nous allons voir réellement a quoi servent c’est deux étapes clés de l’entrainement, comment les structurer pour en tirer le meilleur bénéfice afin de :


– Réduire le risque de blessures,
– Augmenter l’efficacité de vos séances,
– Améliorer votre mobilité,
– Équilibrer votre posture et les différents groupes musculaires agonistes/antagonistes,
– Améliorer votre récupération et ainsi progresser, a la fois en terme de performance que d’esthétique, plus rapidement.

Bonne lecture ! 😃

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10 conseils pour prendre de la masse musculaire
Nos 10 meilleurs conseils pour prendre de la masse musculaire lorsqu'on pratique l'entraînement fonctionnel.

10 conseils pour prendre de la masse musculaire

Les pratiquants et pratiquantes de functional training tiennent à leur physique d’athlète. J’en étais déjà persuadé depuis mes débuts dans cette discipline, je le crois encore plus fermement aujourd’hui, quand je constate que, dans de nombreux coachings, lorsque je demande à mes élèves « quels sont tes objectifs ? » la réponse est quasi-systématiquement un mélange de performances et d’esthétique.

Et devinez quoi ? C’est normal. Tout le monde, ou presque, veut être en bonne santé et arborer un physique athlétique.

Lors des Games, ou lors de n’importe quelle compétition amateur de fitness fonctionnel, les athlètes féminines se baladent en mini-short moulant des fessiers à faire passer J-Lo pour une vulgaire figurante, là ou les sportifs semblent sortir tout droit d’un panthéon greco-romain revisité. Et tout ça avec des performances d’extra-terrestre.

« Of course », les athlètes savent bien que cumuler un Squat à 180kg, un 2000m Row à 6’50 » et un Fran à 2’20 » ira généralement de pair avec un physique hors du commun, à la hauteur de ses performances.

Et ce sera d’autant plus le cas si vous tenez compte de cet objectif esthétique dans la pratique de votre entrainement de functional training. Voici donc nos 10 meilleurs conseils pour vous forger un physique hors du commun en pratiquant l’entraînement fonctionnel.

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Les bases du travail de Gymnastique (Seconde partie)
Les bases du travail de gymnastique/au poids de corps avec UCPmuscu.com.

Les bases du travail de Gymnastique (Seconde partie)

Les base du travail de Gymnastique : Les différentes composantes du travail de Gymnastique en Functionnal Training pour progresser et être plus efficient lors des WOD.

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