Blessures, douleurs corporelles, baisse de performances, baisses de motivation, difficultés à progresser… Et si je vous disais que ces problèmes pouvaient, en grande partie, être évités grâce un échauffement complet, efficace ?

En effet, un bon échauffement à un impact drastique sur l’entrainement, tant sur le court, que sur le long terme. Un bon échauffement va :

• Améliorer la Mobilité, vous aidant à atteindre une meilleure amplitude de mouvement dans vos gestes sportifs,
• Préparer les muscles à l’effort, afin qu’ils puissent se contracter efficacement pour produire de la puissance, de la stabilité, et limiter le risque de blessures tels les contractures, claquages ou déchirures,
• Préparer le système nerveux à l’effort afin de maximiser la production de force et de puissance, permettant ainsi de soulever de plus lourdes charges,
• Améliorer la technique de mouvements complexes tels les Snatch, les Muscle-ups ou la course à pieds,
• Réduire drastiquement le risque de blessures,
• Solutionner les problèmes posturaux, les déséquilibres, les faiblesse musculaires…

C’est à ce titre que je parle d’ailleurs plutôt de préparation à l’entrainement que de simple échauffement, que je trouve trop réducteur.

(suite…)