Tout savoir sur l’échauffement.
Dès maintenant, apprenez à vous échauffer, à préparer de manière optimale vos entraînements. Photo : Camille Leblanc-Bazinet.

Tout savoir sur l’échauffement.

Blessures, douleurs corporelles, baisse de performances, baisses de motivation, difficultés à progresser… Et si je vous disais que ces problèmes pouvaient, en grande partie, être évités grâce un échauffement complet, efficace ?

 

En effet, un bon échauffement à un impact drastique sur l’entrainement, tant sur le court, que sur le long terme. Un bon échauffement va :

 

  • Améliorer la Mobilité, vous aidant à atteindre une meilleure amplitude de mouvement dans vos gestes sportifs,
  • Préparer les muscles à l’effort, afin qu’ils puissent se contracter efficacement pour produire de la puissance, de la stabilité, et limiter le risque de blessures tels les contractures, claquages ou déchirures,
  • Préparer le système nerveux à l’effort afin de maximiser la production de force et de puissance, permettant ainsi de soulever de plus lourdes charges,
  • Améliorer la technique de mouvements complexes tels les Snatch, les Muscle-ups ou la course à pieds,
  • Réduire drastiquement le risque de blessures,
  • Solutionner les problèmes posturaux, les déséquilibres, les faiblesse musculaires…

 

C’est à ce titre que je parle d’ailleurs plutôt de préparation à l’entrainement que de simple échauffement, que je trouve trop réducteur.

 

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Mes 7 Méthodes préférées pour développer votre Force
Découvrez mes 7 méthodes favorites pour développer votre Force sur UCPmuscu

Mes 7 Méthodes préférées pour développer votre Force

Be Strong, Be Fit. Quiconque fait du sport de force depuis quelque temps sait à quel point une pratique régulière peut vous faire atteindre un niveau de condition physique démentiel.

 

Seulement voilà, certaines personnes ont du mal, à côté de ça, à progresser en Force. Les qualités d’endurance augmente, la résistance à l’effort augmente, le mental devient inébranlable ! Mais… Mais vous n’êtes pas forts. Du moins, pas assez.

 

Or, un bon Cfter est un Cfter fort, n’est-ce pas ?

 

Et oui, ça s’applique aussi aux functional trainingteuses.

 

Dans cet article, je vais donc vous présenter mes 7 méthodes préférées pour devenir réellement fort.

 

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Priorités aux priorités : Structurez votre entrainement !
Définir vos priorités dans la structure de votre entrainement pour mieux progresser.

Priorités aux priorités : Structurez votre entrainement !

La structure de l’entrainement, lorsqu’on pratique le functional training, est bien souvent un véritable casse-tête. On ne sait jamais réellement quoi travailler en priorité, par quel type de travail nous devrions débuter nos entraînements, par quel type de travail nous devrions les finir.

Est-ce que nous devrions consacrer des cycles d’entrainement à mettre l’accent sur un élément de notre pratique tel que la Force ou l’Haltérophilie sur une période donnée, puis mettre l’accent sur les facultés cardio-vasculaires à une autre période.

Dans cet article nous allons considérablement simplifier cette question en nous attardant sur une notion très simple : La notion de Priorités.

C’est en définissant nos priorités que nous rendrons accessibles la structure idéale de notre entrainement.

C’est parti !

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