Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Les Kettlebells : le girevoy sport, sport des kettlebells, et la technique à l'épaulé-jeté, l'arraché, le jeté aux kettlebells par UCPmuscu.com

Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells

Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons au girevoy sport, le sport des kettlebells, un sport à dominante d’endurance bien particulier, et hautement technique : de l’histoire de ce sport en passant par les mouvements d’arraché et d’épaulé-jeté, qui composent les différentes épreuves du girevoy sport, dans cet article, on s’immerge dans le monde de la kettlebell.

(suite…)

0 commentaire
Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».
UCPmuscu vous présente la méthode "Drop Set" ou "séries dégressives" - de la méthode d'origine pour travailler en hypertrophie, à différentes variantes revisitées pour travailler au poids de corps, en force ou en puissance.

Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».

Les « Drop Sets », ou séries dégressives, sont une méthode d’entrainement bien connue des culturistes, puisqu’elle est principalement utilisée pour travailler en hypertrophie.

Cette dernière consiste à « fractionner » chaque série de travail en plusieurs étapes : Une première série « principale », suivi d’une ou plusieurs séries, plus courtes et moins intense (donc utilisant une charge/difficulté plus faible) afin d’augmenter drastiquement la charge de travail par série.

Dans cet article, nous allons voir comment utiliser cette excellente méthode de plusieurs manières, selon vos objectifs.

(suite…)

0 commentaire
Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »
Le HIIT - High Intensity Interval Training - est l'un des moyens les plus surs pour développer une condition physique hors de commun. UCPmuscu vous dit tout sur cette méthode qu'on adore.

Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »

Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un swiss ball, un TRX, une kettlebell de 4kg et beaucoup d’imagination.

« F*ck that », comme dirait l’autre. Ici, nous allons redonner au HIIT ses lettres de noblesse, et se rappeler pourquoi le HIIT est depuis des années l’une des méthodes d’entrainement favorite des forces opérationnelles, des combattants de MMA ou encore des footballeurs américains.

Vous constaterez que le HIIT, lorsqu’il est bien utilisé, est un excellent moyen pour améliorer drastiquement sa condition physique et sa tolérance aux efforts lactiques.

Attention, ce type d’entraînement requiert un peu de… masochisme détermination.

(suite…)

0 commentaire
×
×

Panier

Fermer le panneau

Contact Us:

Street Name, FL 54785

Visit our Location

(01) 54 214 951 47

Call us Anytime

Mon - Fri 08:00-19:00

Sat and Sun - CLOSED

Follow Us:

Stay in Touch: