Les 5 Mouvements Fondamentaux ! (Partie 1)

Dans la News précédente, je vous donnais mon point de vue sur le choix de la priorité, dans votre entrainement, entre ‘Muscle’ et ‘Mouvement’. A présent, puisque que vous savez que je préfère l’optique ‘Mouvement’, je vais vous présenter 5 Mouvements Fondamentaux qui ne devraient jamais quitter votre Entrainement, et pourquoi.

Le Sprint !

Voici le premier mouvement fondamental, à mes yeux. Utilisé en ‘Fractionné’ il vous développera une Endurance Cardiovasculaire à tout épreuve. Utilisé en ‘Contrasté pour la Puissance’ (méthode dont je parlerais dans un article prochainement !),  il offrira à vos jambes une Puissance digne du tonnerre. Utilisé régulièrement, et intelligemment, il développera votre vitesse au-delà de tout ce que vous aviez éspérer. Trouvez vous une montée, attachez vous un Sled ou enfilez un Gilet lesté, et Sprintez en montée. Vos cuisses, mollets et  fessiers exploseront et se développeront bien plus qu’avec n’importe quel machine !

D’un dernier point de vue, savoir Courir vite est primordial pour une dernière chose : La Survie. En nos jours d’extrême confort, cela vous paraitra peut-être idiot, mais si vous étiez aux cotés d’Usain Bolt, face à un prédateur quelconque… Il y à fort à parier que, puisque vous fuirez moins vite que votre homologue Jamaïcain, vous finirez en casse-croute pour prédateur… de plus, n’oubliez pas que les premiers grands athlètes à avoir vu le jour dataient de la Grèce Antique, étaient de grands Guerriers et ne souffrent, toujours, d’aucun rival, et ce malgré toutes les techniques modernes dont disposent nos athlètes modernes. Et vous verrez aussi, que dans les articles à suivre, les quatre autres mouvements que je vous proposerai auront un rôle à jouer dans vos capacités de survie !

-‘Train Like a Warrior’ ! (Ca prend tout son sens, à force, non ? 🙂 )

Image : TexasEagle via Compfight

Alex ‘Skad’ Reither.

 

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Alex Reither

- Rédacteur en chef et co-fondateur d'UCPmuscu (depuis 2012) - Formé à la Diététique du Sportif par l'école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées - Coach en Nutrition, membre de l'équipe de la Box CF Grillen - CF Level 1 Trainer - Ayant suivi plus d'une centaine d'athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP - Membre de la rédac' de WorkOut Mag'.
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