Échauffement, étirements : Suivez le guide !

L’échauffement marque le début de votre séance, et le retour au calme, sa fin. Et pourtant, ces débuts et ces fins sont trop souvent mal effectués, ou même mal compris.

 

Ensemble, nous allons voir réellement a quoi servent c’est deux étapes clés de l’entrainement, comment les structurer pour en tirer le meilleur bénéfice afin de :


– Réduire le risque de blessures,
– Augmenter l’efficacité de vos séances,
– Améliorer votre mobilité,
– Équilibrer votre posture et les différents groupes musculaires agonistes/antagonistes,
– Améliorer votre récupération et ainsi progresser, a la fois en terme de performance que d’esthétique, plus rapidement.

Bonne lecture ! 😃

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