Souplesse et Mobilité : Tout ce qu’il faut savoir

En Funcionnal Training, et dans le sport en général, la souplesse et la mobilité sont fondamentales, pour une raison simple : la plupart des mouvements de Force, des gestes athlétiques ou des actions sportives utilisent des mouvements de grande amplitude, comme lors d’un Squat Complet, d’un départ de Sprint, d’un Coup de pied au visage, d’un lancer de poids…

Malheureusement pour nous, la Souplesse “passive” et la Souplesse “fonctionnelle”, sont bien différentes. En effet, la Souplesse “passive”, souvent développée par le Stretching, voire le Yoga, ne se transmet pas toujours dans un mouvement : Il se peut que vous puissiez effectuer un grand écart mais que vous soyez incapable d’effectuer un Squat complet techniquement correct. Il se peut que vous puissiez effectuer un Pont sans pour autant être capable de garder vos épaules dans une position idéale lors d’un Jerk, d’un Snatch ou d’un Handstand. J’appelle donc, dans cet article, Souplesse “fonctionnelle” ou “Mobilité”, la souplesse nous permettant d’effectuer des mouvements de grande amplitude, voire d’amplitude complète, comme ceux utilisés dans le Funcionnal Training.

Voyons à présent comment restaurer notre pleine amplitude de mouvement et ainsi optimiser la mécanique de la plupart des mouvements sportifs et du Funcionnal Training.

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