Les bases de l’entrainement de la Force

 Beaucoup de gens, pensent qu’être CFitter, c’est “juste” faire des Metcons (entrainement de Conditionnement Metabolique). Pour de nombreux sportifs ou pratiquants de Musculation, le functional training se résume en grande partie aux Metcons , ignorant totalement l’importance de la Force dans l’entraînement fonctionnel. Pourtant, si les Metcons sont importants, la Force semble s’imposer comme la qualité phare du functional training, en effet, Force et Technique forment la base solide que se doit de posséder tout pratiquant de functional training afin de pouvoir développer au mieux toutes les qualités requises pour un CFitter, ou tout autre athlète se voulant “polyvalent”.

D’un autre côté, si la Force devient de plus en plus importante dans le milieu du functional training au sens large, c’est aussi de part la difficulté de progresser en Force, et la complexité de la planification d’un entrainement de Force, ainsi que du temps demandé pour atteindre un niveau de Force raisonnable. En effet, une bonne condition physique peut s’établir en quelques mois grâce aux metcons, au HIIT, aux séances monostructurelles et à une programmation efficace, alors que la Force, elle, demande des années, pour ne pas dire toute une vie de travail pour être réellement développée à un niveau qu’on pourrait qualifier d’excellent.

Dans cet article, nous allons décortiquer le travail de la Force pour les athlètes : son importance, les méthodes d’entrainement, les formats de travail…

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