11 mai 2018
Le HIIT - High Intensity Interval Training - est l'un des moyens les plus surs pour développer une condition physique hors de commun. UCPmuscu vous dit tout sur cette méthode qu'on adore.

Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »

Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un […]
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11 mai 2018
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26 avril 2018
Dans ce nouveau volet de nos TUTORIELS UCPmuscu, nous absorberons un mouvement de gymnastique complexe, de par sa technicité : Les Chest-to-bar pull-ups

TUTORIEL UCPmuscu : Apprendre les Chest-to-bar pull-ups

Dans ce nouveau volet de nos TUTORIELS UCPmuscu, nous absorberons un mouvement de gymnastique complexe, de par sa technicité : Les Chest-to-bar pull-ups (tractions avec poitrine qui touche la barre en fin de tirage). Effectués en kipping ou en butterfly, les Chest-to-bar sont un mouvement réellement complexes, demandant une puissant action […]
12 avril 2018
Dans ce nouveau volet de nos TUTORIELS UCPmuscu, nous absorberons l'une des variantes de pull-ups très populaires en CF : Les butterfly pull-ups. 

TUTORIEL UCPmuscu : Maîtriser les Butterfly Pull-ups

Dans ce nouveau volet de nos TUTORIELS UCPmuscu, nous absorberons l’une des variantes de pull-ups très populaires en CF : Les butterfly pull-ups.  Plus complexes, plus rapides mais aussi plus traumatisantes que leurs homologues en kipping, les butterfly pull-ups nécéssitent d’être bien maîtrisées afin d’être abordées sereinement dans l’entrainement. C’est ce […]
5 avril 2018
UCPmuscu vous explique comment prendre soin de ses mains lorsqu'on pratique l'haltérophilie, le CF, la gymnastique, le street workout...

Comment prendre soin de ses mains ?

Non, cet article ne parlera pas de manucures et autres soin d’esthéticiennes, nous n’avons pas encore changé d’orientation à ce point. En revanche, nous allons bel et bien parler de soins des mains, pour ce qui nous intéresse : En tant qu’athlètes passant pas mal accrochés à une barre de […]
31 mars 2018
Tutoriel : Apprendre les Toes-to-bar étape par étape avec UCPmuscu.com.

TUTORIEL UCPmuscu : Apprendre les Toes-to-bar

Dans ce TUTORIEL UCPmuscu, nous allons nous intéresser à un autre mouvement de gymnastique, parmi les plus important selon moi : Les toes-to-bar. Mouvement sollicitant particulièrement le « core », les toes-to-bar sont un excellent moyen de renforcement le grand droit de l’abdomen, les fléchisseurs de la hanche, les dorsaux et la […]
22 mars 2018

Le Strongman pour être plus performant

Le Strongman, discipline encore assez méconnue dans laquelle des personnages Herculéens de 140kg et plus s’affrontent au cours de diverses épreuves de force, soulevant des tronc, d’énormes valises, de grosses barres, des structures d’acier, des pierres, des pneus quand il ne se mettent pas même à soulever des voitures, à […]
15 mars 2018
Dans ce Tutoriel par UCPMuscu.com, on vous explique comment réussir vos premières tractions avec élan (kipping pull-ups), étape fondamentale de votre progression de Gymnastique - de manière progressive et efficace.

TUTORIEL UCPmuscu : Apprendre les Kipping Pull-ups

Dans ce nouveau volet de nos TUTORIELS UCPmuscu, nous absorberons l’un des mouvements gymnique fondamentaux : Les Kipping Pull-up. Il s’agit en quelque sorte du premier mouvement de gymnastique à la barre fixe intégrant le kipping que vous découvrirez lors de votre pratique. On pose donc les fondamentaux grâce à […]
8 mars 2018
Une recette simple et rapide des Barres protéinées végétariennes et riche en Oméga-3 - par UCPmuscu.com.

Recette de Barre protéinée – simple & saine

Les collations, snack, en-cas – peu importe comment vous souhaitez les appeler – peuvent parfois être assez compliquées à gérer, à intégrer efficacement dans notre diète. En effet, pour la plupart d’entre nous, les collations vont être prises en pleine journée : de travail, de cours, de déplacement… Il faut […]
3 mars 2018
Dans ce Tutoriel par UCPMuscu.com, on vous explique comment réussir et maitriser les Ring Dips à l'aide d'une progression étape par étape simple et efficace.

TUTORIEL UCPmuscu : Maîtriser les Ring Dips

Bienvenue dans cette nouvelle section « TUTORIEL UCP » !  Dans cette section, vous pourrez trouver tous nos Tutoriels Vidéos ayant pour but de vous apprendre à réussir pour la première fois un certain mouvement, ou à vous améliorer, à progresser dans certains exercices et domaines de votre Fitness. Dans ce nouvel […]
20 février 2018
L'entraînement au Féminin par UCPmuscu ft. Coach Isa - les réponses aux questions les plus souvent posées par les femmes

L’entraînement… au Féminin

Les statistiques le disent : 50% des pratiquants de CF sont des pratiquantes, et le nombre de pratiquantes à travers le monde augmente aussi rapidement que celui de leurs homologues masculins. Néanmoins, beaucoup de femmes se demandent encore « est-ce que je peux faire du CF ? »… Visiblement, le grand nombre […]
10 février 2018
Dans ce Tutoriel par UCPMuscu.com, on vous explique comment réussir vos premières tractions strictes - première étape de votre progression de Gymnastique en CrossFit - de manière progressive et efficace.

TUTORIEL UCPmuscu : Vos premières Tractions Strictes

Bienvenue dans cette nouvelle section « TUTORIEL UCP » !  Dans cette section, vous pourrez trouver tous nos Tutoriels Vidéos ayant pour but de vous apprendre à réussir pour la première fois un certain mouvement, ou à vous améliorer, à progresser dans certains exercices et domaines de votre Fitness. Dans ce premier […]
5 février 2018
Peut-on s’entraîner efficacement en seulement 20 minutes par jour ? Traduit par UCPmuscu.com depuis CrossFit.com - article original par Pat Sherwood, CrossFit Level 4 Trainer - Membre de CrossFit HQ.

S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?

Pour beaucoup d’entre nous (et, pour être franc, moi le premier) s’entraîner régulièrement peut rapidement devenir compliqué, et ce pour une bonne et simple raison : on manque de temps.   Je sais, certains d’entre vous me diront « quand on veut s’entraîner, on trouve le temps », et je suis parfaitement […]

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