Entrainement
Comment devenir plus fort sans soulever plus lourd
« Peut-on devenir plus fort (et plus musclé) sans avoir à constamment soulever des charges lourdes ? » Vous vous en doutez, si je fais cet article, c’est que la réponse a de fortes chances d’être positive. Néanmoins, cela s’applique avec quelques nuances. Dans cet article, nous allons voire ensemble pourquoi il peut-être contre-productif – voire dangereux […]
Kettlebells, poids du corps… L’entraînement minimaliste
Le minimalisme, selon la définition que nous en donne le dictionnaire, est une chose « qui met en oeuvre le minimum d’éléments, qui bouleverse le minimum de choses ». C’est aussi une forme d’art, et plus récemment, c’est devenu un mouvement impactant le mode de vie et de consommation, ayant pour but, simplement, de chercher à […]
Méthodes d’Entrainement inhabituelles, résultats exceptionnels !
De plus en plus de méthodes traditionnelles, qui ont traversé les âges et remontent, pour certaines, à l’antiquité, refont surface dans notre monde moderne, à l’air ou des disciplines et méthodes d’entraînement comme le Fitness fonctionnel, le Street workout ou le Strongman gagnent de plus en plus de popularité. De nombreux pratiquants et entraîneurs s’intéressent à […]
Maîtriser les Kettlebells : Le Sport des Kettlebells
Prenez une boule d’acier, ajoutez-y une poignée, et vous obtenez l’outil de conditionnement physique qui passe pour être le plus révolutionnaire de ces dix dernières années. Et pourtant, peu de sportifs ont conscience que la kettlebell n’est pas juste un outil d’entraînement, mais a aussi sa propre discipline sportive. Dans cet article, nous nous intéresserons […]
Force, endurance, hypertrophie… La méthode « Drop Set ».
Les « Drop Sets », ou séries dégressives, sont une méthode d’entrainement bien connue des culturistes, puisqu’elle est principalement utilisée pour travailler en hypertrophie. Cette dernière consiste à « fractionner » chaque série de travail en plusieurs étapes : Une première série « principale », suivi d’une ou plusieurs séries, plus courtes et moins intense (donc utilisant une charge/difficulté plus faible) […]
Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »
Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un swiss ball, un TRX, une […]
Nutrition
Être Vegan serait-il mauvais pour la santé ?
Ce n’est pas vraiment dans mes habitudes de rebondir sur une actualité pour écrire un article, mais je vais faire une exception. Il y a peu, le site de Paris Match titrait « Icône vegan, il cède à la viande pour des raisons de santé et scandalise ses fans » parlant de Tim Sheiff, un sportif vegan, […]
Recette de Barre protéinée – simple & saine
Les collations, snack, en-cas – peu importe comment vous souhaitez les appeler – peuvent parfois être assez compliquées à gérer, à intégrer efficacement dans notre diète. En effet, pour la plupart d’entre nous, les collations vont être prises en pleine journée : de travail, de cours, de déplacement… Il faut donc considérer la mise en […]
Le Jeûne Intermittent – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)
The Warrior Diet, The Carb Back Loading, l’IF, tous ces noms un peu barbares décrivent des stratégies alimentaires qui ont un tronc commun : On passe plus de temps à jeûner qu’à manger. En effet, depuis quelques années, le jeûne a été passé au microscope par de nombreux spécialistes de la nutrition, et, bien que […]
Le Végétarisme pour les sportifs
Voila voila, plusieurs mois de Végétarisme à mon actif, et cette histoire vire de plus en plus au Végétalisme… Faut dire que les feuilles et les graines, on s’y fait vite ! Trêve de plaisanteries, vous savez que j’expérimente pas mal de choses depuis mon passage au végéta*isme : recettes, associations d’aliments pour obtenir une […]
EAT de Gilles Lartigot sur UCPmuscu !
Nous vivons dans une société toxique pour notre santé. La nourriture industrielle nous rend malade. La pollution, le stress et les produits chimiques font partie de notre quotidien. Ce sont des faits. Il est encore temps d’en réchapper. Poignant, n’est-ce pas ? Ce que je viens de vous lire est écrit, autour d’un crâne de […]
Alimentation Paléo et nutrition sportive : Un duo gagnant.
Associer les concepts de l'alimentation Paléo à la nutrition sportive, surement le meilleur moyen de mettre en place un plan alimentaire sain, équilibré et en accord avec vos objectifs de prise de masse musculaire, de perte de poids ou de performances sportives.
Best of UCP
