8 janvier 2018
Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Lutter contre les Courbatures

  J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».   Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne […]
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Nos derniers articles

8 janvier 2018
Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Lutter contre les Courbatures

  J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».   Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne […]
4 janvier 2018
Les meilleures ressources pour bien débuter le CrossFit avec UCPmuscu.

Comment bien débuter en CrossFit ?

Si il y a bien une question qui me revient régulièrement ces derniers temps, c’est bien celle-ci : Comment bien débuter en CrossFit.   Dans cet article, je vais tenter de vous donner un maximum d’informations, de ressources et de conseils pour démarrer du bon pied votre carrière de CrossFitter. […]
20 décembre 2017
Tous les conseils d'UCPmuscu pour gérer les fêtes de fin d'année en parfaits athlètes !

CrossFit : Comment gérer les Fêtes de fin d’année ?

  La définition de l’Enfer : La Box dans laquelle je m’entraîne est fermée pour le Fêtes, Je suis au régime champagne, saumon fumé et dinde au marrons sur son lit de calories.   C’est sûr, après Noël, j’ai le physique du père Noël. Et les perfs d’un de ses […]
11 décembre 2017
Tout savoir sur l'EMOM - Every Minute on the Minutes - et leur utilisation dans l'entraînement - par UCPmuscu.com.

L’EMOM, le meilleur outil de planification de vos entraînements ?

  L’EMOM est un outil de planification, utilisé pour quantifier la charge de travail par unité de temps (une ou plusieurs minutes), popularisé majoritairement par les pratiquants et entraîneurs de CrossFit. Si je vous propose cet article, c’est simplement car l’EMOM est probablement l’outil le plus efficace et le plus […]
27 novembre 2017

Le Rameur Concept 2 : La technique, les réglages…

Le Rameur Concept 2​ fait partie des piliers de l’entraînement en CrossFit. Qu’il s’agisse de ramer pour le temps, la distance ou les calories, cet ergomètre est définitivement un excellent outil. Dans cet article, nous allons voir ensemble plusieurs éléments : Comment régler son ergomètre, différentes unités de mesures que […]
30 octobre 2017
Nutrition - Tout savoir sur le Jeûne Intermittent - Intermittent Fasting (IF) par UCPmuscu.com.

Le Jeûne Intermittant – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)

The Warrior Diet, The Carb Back Loading, l’IF, tous ces noms un peu barbares décrivent des stratégies alimentaires qui ont un tronc commun : On passe plus de temps à jeûner qu’à manger. En effet, depuis quelques années, le jeûne a été passé au microscope par de nombreux spécialistes de […]
29 juin 2017
Dès maintenant, apprenez à vous échauffer, à préparer de manière optimale vos entraînements

L’échauffement en CrossFit

Blessures, douleurs corporelles, baisse de performances, baisses de motivation, difficultés à progresser… Et si je vous disais que ces problèmes pouvaient, en grande partie, être évités grâce un échauffement complet, efficace ?   En effet, un bon échauffement à un impact drastique sur l’entrainement, tant sur le court, que sur […]
19 juin 2017
Comment s'entraîner et gérer les blessures en CrossFit ?

CrossFit : Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de CrossFitters. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.   Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent […]
1 juin 2017
Nos conseils et exercices pour progresser en Haltérophilie et corriger vos points faibles.

Progresser en Haltérophilie grâce aux semi techniques

L’Haltérophilie est une discipline très technique. Jusqu’ici, je ne vous apprends rien, n’est-ce pas ? Et comme dans toute discipline très technique, toute une part de l’entrainement est dédiée au raffinement technique : On utilise des mouvements « simplifiés » ou « partiels » pour accentuer le travail sur l’un ou l’autre point faible […]
22 mai 2017
Dans cet article, on vous parle des outils d'entrainement en CrossFit, et de l'importance de varier autant que possible ces outils.

« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement en CrossFit

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur. Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté de CrossFit est claire : Plus de variété. En effet, depuis quelque temps, le CrossFit se […]
15 mai 2017
Découvrez notre WOD 3 des UCP Contest : Keep Going !

[UCP Contest] WOD 3 – Règles, standards…

WOD 3 UCP Contest   « Through Hell, Keep Going »   RX : AMRAP 20mn, 30 KB Swings (US) 24/16kg 25 HSPU (femmes : avec un abmat sous la tête) 20 Snatch 45/25kg 30 Box Jumps 75/60cm 25 Toes-to-bar 20 Thrusters 45/25kg   Scaled : AMRAP 20mn, 30 KB Swings (US) 24/16kg 25 […]
8 mai 2017
Découvrez notre WOD 2 des UCP CONTEST 2017 : Only the Strong Survive !

[UCP Contest] WOD 2 – Règles, standards…

WOD 2 UCP Contest   « ONLY THE STRONG SURVIVE »   Catégories RX et Scaled : Toutes les 2 minutes pour aussi longtemps que possible, effectuer : 12 Burpees, 3 Push Press.   Charges : RX Hommes : Charge de départ de 50kg. Augmenter la charge de 10kg à chaque nouveau round jusqu’à […]

Le Best-of UCP


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