11 mai 2018
Le HIIT - High Intensity Interval Training - est l'un des moyens les plus surs pour développer une condition physique hors de commun. UCPmuscu vous dit tout sur cette méthode qu'on adore.

Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »

Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un […]
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11 mai 2018
Le HIIT - High Intensity Interval Training - est l'un des moyens les plus surs pour développer une condition physique hors de commun. UCPmuscu vous dit tout sur cette méthode qu'on adore.

Développer son endurance : Les entraînements « HIIT »

Bon, je vous l’accorde, depuis quelques années, le terme « HIIT », définissant « High Intensity Interval Training » à été un peu tourné en ridicule à grand coup de cours collectifs durant lesquels des coachs en plein trip demandaient à des mères de famille de faire toute sorte d’exercices étranges incluant généralement un […]
5 avril 2018
UCPmuscu vous explique comment prendre soin de ses mains lorsqu'on pratique l'haltérophilie, le CF, la gymnastique, le street workout...

Comment prendre soin de ses mains ?

Non, cet article ne parlera pas de manucures et autres soin d’esthéticiennes, nous n’avons pas encore changé d’orientation à ce point. En revanche, nous allons bel et bien parler de soins des mains, pour ce qui nous intéresse : En tant qu’athlètes passant pas mal accrochés à une barre de […]
22 mars 2018

Le Strongman pour être plus performant

Le Strongman, discipline encore assez méconnue dans laquelle des personnages Herculéens de 140kg et plus s’affrontent au cours de diverses épreuves de force, soulevant des tronc, d’énormes valises, de grosses barres, des structures d’acier, des pierres, des pneus quand il ne se mettent pas même à soulever des voitures, à […]
8 mars 2018
Une recette simple et rapide des Barres protéinées végétariennes et riche en Oméga-3 - par UCPmuscu.com.

Recette de Barre protéinée – simple & saine

Les collations, snack, en-cas – peu importe comment vous souhaitez les appeler – peuvent parfois être assez compliquées à gérer, à intégrer efficacement dans notre diète. En effet, pour la plupart d’entre nous, les collations vont être prises en pleine journée : de travail, de cours, de déplacement… Il faut […]
5 février 2018
Peut-on s’entraîner efficacement en seulement 20 minutes par jour ? Traduit par UCPmuscu.com depuis CrossFit.com - article original par Pat Sherwood, CrossFit Level 4 Trainer - Membre de CrossFit HQ.

S’entraîner lorsqu’on manque de temps (20 minutes par jour) ?

Pour beaucoup d’entre nous (et, pour être franc, moi le premier) s’entraîner régulièrement peut rapidement devenir compliqué, et ce pour une bonne et simple raison : on manque de temps.   Je sais, certains d’entre vous me diront « quand on veut s’entraîner, on trouve le temps », et je suis parfaitement […]
8 janvier 2018
Réduire la douleur des Courbatures & mieux récupérer par UCPmuscu.com

Lutter contre les Courbatures

J’ai une confession à vous faire : j’ai mal partout. Vraiment. Aujourd’hui, je bouge comme si je faisais partie des figurants de la série « The Walking Dead ».   Pourquoi ? Parce que je suis courbaturé des pieds à la tête (bon, plutôt des mollets aux trapèzes), et je ne parle […]
20 décembre 2017

Comment gérer les Fêtes de fin d’année ?

La définition de l’Enfer : La Box dans laquelle je m’entraîne est fermée pour le Fêtes, Je suis au régime champagne, saumon fumé et dinde au marrons sur son lit de calories.   C’est sûr, après Noël, j’ai le physique du père Noël. Et les perfs d’un de ses foutus […]
11 décembre 2017
Tout savoir sur l'EMOM - Every Minute on the Minutes - et leur utilisation dans l'entraînement - par UCPmuscu.com.

L’EMOM, le meilleur outil de planification de vos entraînements ?

L’EMOM est un outil de planification, utilisé pour quantifier la charge de travail par unité de temps (une ou plusieurs minutes), popularisé majoritairement par les pratiquants et entraîneurs de sports de Force. Si je vous propose cet article, c’est simplement car l’EMOM est probablement l’outil le plus efficace et le […]
27 novembre 2017

Le Rameur Concept 2 : La technique, les réglages…

Le Rameur Concept 2​ fait partie des piliers de l’entraînement fonctionnel. Qu’il s’agisse de ramer pour le temps, la distance ou les calories, cet ergomètre est définitivement un excellent outil. Dans cet article, nous allons voir ensemble plusieurs éléments : Comment régler son ergomètre, différentes unités de mesures que nous […]
30 octobre 2017
Nutrition - Tout savoir sur le Jeûne Intermittent - Intermittent Fasting (IF) par UCPmuscu.com.

Le Jeûne Intermittant – Tout savoir sur l’Intermittent Fasting (IF)

The Warrior Diet, The Carb Back Loading, l’IF, tous ces noms un peu barbares décrivent des stratégies alimentaires qui ont un tronc commun : On passe plus de temps à jeûner qu’à manger. En effet, depuis quelques années, le jeûne a été passé au microscope par de nombreux spécialistes de […]
29 juin 2017
Dès maintenant, apprenez à vous échauffer, à préparer de manière optimale vos entraînements

Tout savoir sur l’échauffement.

Blessures, douleurs corporelles, baisse de performances, baisses de motivation, difficultés à progresser… Et si je vous disais que ces problèmes pouvaient, en grande partie, être évités grâce un échauffement complet, efficace ?   En effet, un bon échauffement à un impact drastique sur l’entrainement, tant sur le court, que sur […]
19 juin 2017

Comment gérer ses blessures ?

Malheureusement, il est difficile de nier que les petites blessures ne font pas parties de notre quotidien de Sportifs. En effet, tout régime d’entrainement soutenu va taxer drastiquement notre corps, pouvant engendrer des douleurs, voire des blessures.   Tendinites, trigger points et contractures sont des « petites blessures » qui font bien souvent […]

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