UCPmuscu s’associe avec Mjollnir Programming

pour vous proposer nos Séminaires CrossFit

UCPmuscu et Mjöllnir Programming vous proposent leurs séminaires CrossFit.

Affiche de notre Passage « CrossFittement votre » à l’affiliée CrossFit BlackBee.

Afin de vous proposer des séminaires, UCPmuscu s’associe à Luc Millier, compétiteur chevronné, Head-coach de la box CrossFit Grillen et coach de la Mjöllnir Programming pour vous proposer ses séminaires sur un ou deux jours, sur les thématiques suivantes :

CrossFittement votre !

Cette formule peut se décliner sur une ou deux journées, les thématiques abordées peuvent être les suivantes :

L’Hatérophilie :

Le Snatch et ses dérivés (OHS, snatch balance, etc)

Le Clean & Jerk et ses dérivés (push press/jerk, etc)

Le Barbell Cycling

Le gainage associé

La Force :

Comment développer sa force : techniques, cycles…

Progresser au Squat, Deadlift, Press.

La Gymnastique :

Les fondamentaux, le gainage et la posture dans l’effort,

Les bases,

Les exercices avancés et la compréhension du kipping,

Maitriser les Muscle-ups, le Handstand Walk.

Comment travailler vos mouvements de gym.

Les WOD :

L’aspect stratégique,

Les différents types de WOD,

La gestion de l’effort.

L’Accessory Work :

Le renforcement musculaire,

Le gainage et renforcement du tronc,

La prévention des blessures,

Mettre son égo de côté.

La Mobilité :

Quand et Comment la travailler.

Les automassages.

Les étirements.

Le rôle du mental :

Dépasser son inconfort au cours d’un WOD,

Rester fidèle à sa stratégie.

La préparation aux compétitions :

Comment se préparer à une compétition,

Les WOD des Opens,

Les WOD qualificatifs.

La récupération :

La récupération après un entrainement,

La récupération les jours de repos,

Le rôle de l’alimentation,

Le rôle des compléments alimentaires.

Cette liste est bien sur non-exhaustive, vous pouvez choisir d’insister ou de délaisser l’une ou l’autre de ces thématiques. Le contenu du séminaire est fait sur mesure selon VOS attentes.

*** Vous souhaitez organiser un évènement marquant pour vos adhérents ? Les aider à progresser et à comprendre la structure des séances de CrossFit et leurs composantes ? Les aider à se préparer à une compétition, ou à la phase Open des CrossFit Games ?

 

Laissez nous être de la partie ! 🙂

Nous vous proposons l’association d’un binôme complémentaire :

 

Luc Millier, CrossFitteur compétiteur chevronné et Head Coach de la Box CrossFit Grillen, coach de la programmation en ligne Mjöllnir Programming,

UCPmuscu et Mjöllnir Programming vous proposent leurs séminaires CrossFit.

Fort de son bagage d’athlète et de coach, Luc vous fera profiter de son expérience, notamment en tant que compétiteur en CrossFit.

Et

Alexandre Reither, rédacteur du blog UCPmuscu.com, CrossFitteur passionné et coach de la programmation en ligne #BuiltByUCP,

UCPmuscu et Mjöllnir Programming vous proposent leurs séminaires CrossFit.

Des centaines d’articles écris, autant d’élèves coachés et de programmes rédigés, Alex vous véhiculera sa passion du CrossFit.

Interviennent dans votre box pour proposer à vos adhérents et à votre équipe une expérience unique.

Nous partageons avec vous notre passion. On vous décortique le contenu de vos entrainements, on répond à vos questions, on travaille votre technique et on vous aide à optimiser votre pratique sportive.

Et surtout, on fait vivre une expérience unique aux adhérents de votre Box !

Envoyez-nous vos demandes d’informations et/ou de devis à coachingucpmuscu@gmail.com ! 🙂

 

 

 

Crédits photos :

  • Barbell Photography et Antwerp Throwdown
  • Laura Khail Photography
  • Travaux graphiques de nos affiches réalisés par notre Fabrice national
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