L’Athlète Minimaliste, le nouveau Programme par UCPmuscu – Disponible ici, dès maintenant !

Votre Programme d’Entrainement de 6 Semaines pour un Corps et des Performances d’Athlète,

Avec seulement une Kettlebell et votre Poids de corps,

30  séances d’entrainement complète,

Basé sur les techniques que j’utilise avec succès dans les entraînements de mes athlètes depuis 2012 et les miens,

Forgez vous un mental et un physique de Guerrier, en toutes circonstances.

 

 

Laissez moi débuter par un extrait du livre :

Votre Programme de CrossFit - Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

Donnez moi 6 Semaines et une Kettlebell, et je vous forge un guerrier.

« Pour moi, le mouvement est à la fois un droit et un devoir : Notre corps a été conçu PAR et
POUR le mouvement, l’action, l’expression d’un potentiel physique.

Bouger est notre droit, dans le sens ou la pratique de l’entrainement, du mouvement est ce qui nous garde en bonne santé, nous fais du bien physiquement et mentalement, fais de nous des êtres humains constamment meilleurs.

Mais c’est aussi notre devoir car, si vous nous retirez le mouvement, le corps et l’esprit ne tardent pas à s’affaiblir, et très vite un être humain plein de confiance, d’énergie et au potentiel immense est remplacé par une poupée vide vivant sous hypnose.

Alors, ne cessez jamais de bouger. 
Recherchez vos limites, challengez-les. Surpassez-les.
Progressez en tant que sportif, mais, avant tout, en tant qu’être humain. »

Après des années de Coaching et d’entrainement auprès d’une centaine d’athlètes, j’ai retenu une leçon particulière parmi d’autres :

Parfois, nous devons choisir entre notre vie personnelle et notre entraînement.

Cela vous parait peut-être un peu abstrait, mais réfléchissez-y.

Réfléchissez au point commun entre :

  • – Un soldat en opération extérieure,
  • – Un commercial, un représentant ou un cadre en déplacement professionnel,
  • – Un mari en vacances en familles,
  • – Un étudiant en stage,

 

Vous ne voyez pas ?

Ils sont tous potentiellement loin de leur salle d’entrainement. Et n’ont souvent aucune idée si ils auront accès à du matériel sportif adapté.

Alors, ils « font une pause », ou limitent leur entrainement à un jogging dominical, quelques abdos et quelques pompes dans une chambre d’hôtel ou que sais-je.

Résultat ?

Ils mettent un frein à leur progression.

Une semaine sans entrainement, une semaine pour revenir à son niveau de départ, puis à nouveau une semaine pour recommencer à progresser… Ça en fait du

Votre Programme de CrossFit - Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

Votre Programme de CrossFit – Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

retard, pas vrai ?

Je vous le dis car je suis le premier que son travail tient souvent éloigné de sa Box !

C’est pourquoi j’ai conçu ce programme, baptisé

 

L’Athlète Minimaliste

 

Le nouvel E-book #BuiltByUCP, voila ce qu’il est : Un Programme de Training minimaliste, qui vous permettra de continuer à développer toutes vos facultés athlétiques :

  • – Force,
  • – Explosivité,
  • – Masse Musculaire,
  • – Endurance,
  • – Conditionnement Physique,

 

 

Avec deux choses :

  • Une Barre de Traction : qu’il s’agisse d’une barre extérieure, placée sur un parcours de santé ou dans un square, ou même d’une barre de traction « de porte » mise en place chez vous,
  • Une Kettlebell : que vous n’en possédiez qu’une seule, ou plusieurs de charge variable,
  • Votre détermination : Ok, ça fait trois. Mais, pas besoin de préciser que vous allez transpirer, n’est-ce pas ?

 

Votre Programme de CrossFit - Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

L’une des séances de l’Athlète Minimaliste.

 

Ce que vous trouverez dans l’Athlète Minimaliste :

  • – Des explications pour pouvoir lire, comprendre et appliquer pleinement le programme (abréviations, charges, termes et explications),
  • – Des recommandations pour optimiser vos résultats,
  • – Des conseils pour adapter votre entrainement à votre matériel,
  • – Bien entendu, vos 6 semaines d’entrainement, chaque séance comprenant :

 

-> Votre échauffement et votre travail de Mobilité,

-> Votre travail de Force, de Puissance ou de Technique,

-> Votre WOD,

-> Votre travail complémentaire (travail de renforcement musculaire, travail de cardio, travail de gainage),

 

 

RELÈVEREZ VOUS LE DÉFI ?

 

Votre Programme de CrossFit - Un programme Kettlebell par UCPmuscu.com

L’une des pages de l’Athlète Minimaliste.

PROCUREZ-VOUS VOTRE COPIE DE L’ATHLÈTE MINIMALISTE ICI ! 🙂

Actuellement en promo, profitez en vite !

Love & WOD,

Alex.

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