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17 décembre 2016

« Le Guide de la Force #BuiltByUCP  » : [Ebook Made by UCP]

UCPmuscu vous propose notre nouvel Ebook #BuiltByUCP : Le guide du développement de la Force !

UCPmuscu vous propose notre nouvel Ebook #BuiltByUCP : Le guide du développement de la Force !

C’est officiel, après des mois de travail, notre nouvel Ebook est enfin en ligne ! 🙂

 

« Le Guide de la Force #BuiltByUCP » est un Ebook aux allures d’extra-terrestre. Ce nouveau livre vous dévoile toutes les techniques que j’utilise quotidiennement au travers des Coachings personnalisés et de la Programmation Gratuite #BuiltByUCP, ainsi que dans mon propre entraînement.

 

Au final, nous aimerions tous êtres forts : Être plus performants, soulever des charges plus lourdes fais partie des objectifs de la grande majorité des pratiquants que j’ai eu l’occasion de rencontrer ou d’entraîner.

 

Mais, si être forts fais partie de nos objectifs, qu’en est-il du reste ?

 

En effet, la plupart des programmes de développement de la force que vous pourrez trouver, à travers les livres, les magazines ou sur internet, vous aideront effectivement à devenir plus fort, MAIS…

 

Mais, il y un problème.

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Et le problème, c’est que TOUS ces programmes ne se focalisent QUE sur ça !

 

Or, que vous soyez CrossFitters ou CrossFitteuses, membre des forces de l’ordre, militaire, sapeur pompier, athlètes de Rugby, de MMA, de Jiu-Jitsu… Être fort ne répond qu’à une infime partie de vos besoins…. Donc comment devenir VRAIMENT fort sans pour autant compromettre vos facultés athlétiques et votre polyvalence ?

 

C’est le sujet de cet Ebook.

 

Vous DEVEZ être un athlète complet.

 

Et c’est ce que vous deviendrez, mais, durant ce processus, vous deviendrez beaucoup, beaucoup plus forts.

 

 

Voici enfin un Guide complet pour développer votre Force qui s’adresse directement aux athlètes du quotidien, aux athlètes polyvalents.

 

 

Que retrouves-t’on dans ce Guide ?

 

Concrètement, tout ce dont vous avez besoin.

Le but de cet Ebook est de vous apporter des solutions pragmatiques, logiques, claires et efficaces pour structurer votre entrainement.

Le but est simple, vous donner les outils pour améliorer votre programme, développer votre force et ce :

  • Sans nuire au développement de vos autres qualités physiques,
  • En limitant au mieux le risque de blessures,
  • Sans devoir consacrer 10 heures par semaine au développement de cette seule qualité physique, aussi primordiale soit-elle.

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Concrètement, voici le sommaire du Guide de la Force #BuiltByUCP » :

 

  • Introduction : Force, vous dites ?
  • La Force, c’est quoi ?
  • Les différentes formes de Force.
  • Les mouvements rois pour développer votre Force.
  • Les formats de travail pour développe votre Force.
  • Exemples de séances pour développe votre Force.
  • Pour être forts, soyez souples.
  • La potentiation post-activation : Un outil méconnu.
  • La Force : entraînement spécifique, ou général ?
  • Construisez votre Force : Mon cycle de Force.
  • A vous de jouer !

 

Vous l’aurez compris, cet ebook reviens à la fois sur les bases – qu’on ne maîtrisera jamais assez – sur les techniques les plus efficaces, qu’ils s’agissent de techniques de base ou de méthodes avancées, vous donne de nombreux exemples de protocoles d’entrainement, de séances complètes, de programmes ou de cycles de Force qui s’adapteront à vos besoins.

Le tout agrémenté de nombreux conseils clés qu’il vous faudra connaitre et appliquer pour progresser durablement, sans vous blesser, et d’atteindre votre potentiel.

 

A qui s’adresse ce Guide ?

 

 

Tous ceux et celles qui souhaitent devenir plus forts.

J’imagine que vous n’êtes pas ici pour rien…

Tous ceux et celles qui souhaitent devenir plus forts SANS compromettre leurs autres facultés athlétiques.

Comme nous l’avons dit, ce Guide s’adresse à tous les athlètes pratiquants le CrossFit, les sportifs membres des sapeurs pompiers, des forces de l’ordre, des corps militaire, les athlètes de sports exigeant de la polyvalence, comme le MMA les différents sports de contact ou de combat

Tous ceux et celles qui souhaitent accélérer leurs progrès de Force.

La force est une qualité physique dont le développement est extrêmement long, et ce développement est encore ralenti par une mauvaise compréhension de son fonctionnement et des mécanismes de son développement. Si bous ne souhaitez pas perdre de temps, il va falloir apprendre.

Tous ceux et celles qui souhaitent comprendre les mécanismes du développement de la Force.

Comme nous venons de l’expliquer. Et ce, que vous soyez entraineur, athlète ou simple passionné !

Les athlètes débutants qui souhaitent comprendre les clés et le fonctionnements du développement  de la Force.

En tant que débutant, la meilleure chose à faire pour vous est d’apprendre. Intéressez vous, éduquez vous, apprenez les fondements de votre discipline et répétez les, relisez les encore, encore, encore et encore. Plus tôt vous commencerez cette démarche, plus vite vous progresserez, et moins vous ferez d’erreurs.

Les athlètes confirmés qui souhaitent en savoir plus et relancer leur progression.

Vous vous entrainez depuis de longues années, et vos performances sont honorables. Néanmoins, depuis quelque temps, vous ralentissez. Pire encore, vous stagnez. On dirait bien qu’il est temps de prendre d recul, de vous remettre en question, d’étudier, de comprendre et faire quelques changements dans votre entrainement, non ?

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Concrètement, ce livre se veut accessible, et utile à tous.

 

Pourquoi avoir écrit ce Guide ?

 

Depuis près de 5 ans que j’écris des articles en tant que Blogueur, ou au travers des centaines de personnes que j’ai pu coacher depuis le début d’UCPmuscu, il est une question qui revient très, très, très souvent.

 

« Comment je fais pour être plus fort ? »

 

En effet, peu de gens arrivent à réellement progresser dans le développement de leur Force. Peu de personnes sont à même de s’entrainer encore et encore et encore, durant des années et de progresser, sans jamais se blesser, sans jamais se décourager.

Parce que beaucoup pense que pour devenir fort, tout ce que vous avez à faire, c’est de vous pointer en short, de soulever des barres en fonction de l’envie, de l’humeur, de la météo…

J’ai un scoop pour vous !

 

Vos progrès n’ont pas été, ne sont pas et ne seront jamais DÛ AU HASARD ! 🙂

 

Apprenez comment tout cette petite science de la performance fonctionne.

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Laissez moi vous donner quelques avants-gouts !

 

Au sujet de cet ouvrage :

« Cette obsession pour la force m’a poussé depuis quelques années à
emmagasiner tout le savoir que je pouvais trouver sur le développement des qualités de force
d’un individu. Qu’on parle de CrossFit, de musculation, d’haltérophilie, de force athlétique, de
préparation physique, peu importe, tout était alors bon à prendre.
Petit à petit, le savoir s’est emmagasiné, à tel point que j’en suis venu à me créer mon propre
arsenal, ma « méthode », si je puis dire, loin de toute arrogance. J’ai constitué ma boite à
outils. Développer les qualités de force d’un athlète est, pour moi, aujourd’hui, à la fois simple
et complexe. Les réponses viennent instantanément, le plus dur étant de poser la bonne
question.
« Je veux gagner en force ». D’accord, mais ?

 

Au sujet de l’hypertrophie :

 

« L’importance de l’hypertrophie
L’hypertrophie musculaire, c’est le développement des
fibres musculaires : plus de fibres, et de plus grosses
fibres. Banco, voilà un deal comme on aime !
Pourquoi est-elle importante ?!
Hormis la taille des pecs masculins et des fesses de ces
dames, vous voulez dire ?
Eh bien comme nous l’avons vu dans le précédent
chapitre, plus de fibres musculaires contractées, c’est plus
de force générée. Pourquoi ne devrait on travailler que du
coté « nerveux » quand nous pouvons travailler à la fois du
côté nerveux et a la fois du coté musculaire ?
Plus de muscle, c’est plus de force. J’ai un scoop pour
vous, chers lecteurs et lectrices bien aimés : La gonflette,
ça n’existe pas. Un muscle ne se développe que par
besoin, et ce besoin, c’est le poids sur vos barres ! »

 

Au sujet de l’entrainement de la force :

 

« La Force est une destination qui est accessible
par de nombreux chemins, je vous souhaite simplement de choisir le moins risqué (un
athlète blessé ou pire, en chaise roulante, perd beaucoup de sa force) et la plus
athlétique (la force doit pouvoir s’exprimer dans de nombreuses circonstances) »

 

Témoignage, et pas des moindres !

 

Pour cette partie, laissons la parole à un expert…

 

« UCPmuscu s’impose, pour moi, comme le site numéro 1 sur le CrossFit en France. C’est pourquoi quand Alex et Fabrice m’ont annoncé qu’ils écrivaient un Ebook, j’étais impatient et déterminé à me le procurer.

Faisant parti des privilégiés pour avoir suivi ces deux auteurs à une période de leurs progressions, j’ai pu le récupérer avant sa sortie et croyez moi quand je vous dis que vous n’allez pas être déçu.

De toute façon, si vous êtes ici à me lire, vous êtes déjà arrivé sur UCP et vous ne doutez sans doute pas de la qualité de ce vous allez retrouver dans cet Ebook.

Franchement, c’est du très très bon travail et je vous encourage vivement à vous le procurer, surtout pour le prix, c’est donné !

Nul doute que vous aurez une meilleure compréhension de la prise de Force en général et pour le CrossFit mais surtout, que vous saurez encore mieux progresser.

Ils ont su vulgariser ce qui est, au premier abord, compliqué pour le rendre accessible et applicable.

Ensemble, nous allons donc encore progresser. FIGHT FOR IT #teamsp

Bravo encore. »

Rudy Coïa – fondateur de Superphysique.org

Interview de Rudy Coia : SuperPhysique débarque sur UCPmuscu !

Rudy Coïa, le fondateur de Superphysique.org, à plus que fait sa part pour devenir fort.

 

A présent, c’est à vous de jouer. Vous vouliez un outil pour devenir plus forts ? Vous l’avez ! 🙂

Cliquez ici pour vous procurer votre exemplaire !

UCPmuscu vous propose notre nouvel Ebook #BuiltByUCP : Le guide du développement de la Force !

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Force & Honneur (surtout la Force),

 

Alex.

 

 

 

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Alex Reither
Alex Reither
Pratiquant de musculation depuis 2009, puis plus tard, de CrossFit et d'Haltérophilie, j'anime le site UCPmuscu depuis sa création.

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